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夏至過后該如何養生？夏至過后適當出汗有利于養生嗎？

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夏至過后該如何養生？夏至過后適當出汗有利于養生嗎？

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只要一進入夏至，就表明我們已經進入夏季了，夏季雖說我們可能穿得很清爽，但是夏季的溫度也會灼傷我們的皮膚 ， 讓我們的肌膚變得特別黑，嚴重的會影響我們的皮膚組織，那么夏至過后該如何養生？夏至過后適當出汗有利于養生嗎？

夏至過后該如何養生？夏至過后適當出汗有利于養生嗎？

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1、夏至過后如何養生
1、夏至養生重視午休
李曉副主任醫師介紹，在中醫養生理論中，夏至是一年中陽氣最旺的時節，這一時節的養生保??，要顺应夏季阳盛又I獾奶氐?，順應自然界陰陽盛衰的變化，宜晚睡早起，年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間 。另一方面，夏至也是所謂陰陽相爭，死生分判的時節 ， 俗話說夏至—陰生 ， 也就是說，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長 。因此，從夏至開始，應重視午休 ， 可以彌補夜晚睡眠的不足，有利于保證身體陰陽平衡 。尤其是夏至這一天，一定要注意心情平靜，不能著急生氣，讓自己機體內環境穩定，靜靜度過這個自然界陰陽轉換的時節 。
2、夏季養心適當出汗
中醫理論認為，心為火臟 ， 心氣應于夏 。一年之中，心與夏天的關系最大 。人們想健康長壽就應該順應天時，遵循這個規律 。如果硬要與大自然擰著干，逞英雄，身體就會受損 。
李曉副主任醫師說 ， 夏季養心，應該適當出點汗 。他進一步解釋說：中醫認為汗為心之液 ， 因為出汗的過程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達機體表面的一個過程 。所以 ， 適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現 。
因此，夏天多出一點汗是很正常的情況，尤其是運動后出汗 。李曉副主任醫師特別指出，夏天，切不可貪涼 。很多人因為怕熱，長時間處于空調等清涼環境中 ， 幾乎不出汗，對健康的危害較多 。一方面 ， 不出汗，心陽、心氣不順暢，導致身體陰陽失衡，各種問題將接踵而至；另一方面，夏季多雨，尤其到了汛期，氣候潮濕悶熱，人體本身濕氣就重，加之不出汗無法將濕氣排出體外，也會埋下很多健康隱患 。其實，在夏天，搖一搖蒲扇，對人體是最好的納涼方法 。
李曉副主任醫師特別提醒患有心臟及心腦血管疾病的患者 ， 夏至過后，溫度高，濕氣大，氣壓低，人體代謝加快，血管擴張，回心血量大大減少，容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重 。這類患者尤其應注意日常保健及科學用藥 。此外，由于氣候原因，高血壓患者會出現血壓波動，應經常測量血壓，發現問題及時請醫生調整用藥 。
3、適當運動陽氣順暢
夏天出汗有利于養心 ， 但并不意味著汗出得越多越好 。李曉副主任醫師指出，汗為心之液 ， 如果汗出太多也會傷心陰、耗心陽 。因此，夏季養生也不提倡大汗淋漓 ， 運動不可過量，尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者，以及體弱、年老等 。適當運動有助陽氣順暢，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行 ， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動 ， 若運動過激，可導致大汗淋漓 ， 汗泄太多，不但傷陰氣 ， 也易損陽氣 。
運動后尤其不可涼水沖涼 。出汗是運動后陽氣輸布正常的反映，此時馬上就沖涼 ， 使陽氣郁閉于內，而無法輸布于外，不利于健康 。

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