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鍛煉可促進血液循環可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉 。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些 ， 通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀 。鍛煉要經?；?，才能收到明顯的療效 。同時，每天用溫熱水浸泡手足，并且進行四肢的按揉 ， 以改善局部的血液循環 。
【手腳冰涼出汗怎么調理】多吃補氣血食物手腳冰冷還出汗，是因為腎虛后所致脾胃虛寒的問題，所以治療上應該補氣養血，溫補脾胃 。首先，飲食上，可選用健脾益氣、補氣養血的食物，如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當歸、阿膠、枸杞等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮，滋補與美味兼收 。
注意保暖避寒減少寒冷的直接刺激：隨著氣溫的下降 ， 要及時增加衣服和鞋襪；手足皮膚還可經常擦些油脂 ， 必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋 ， 正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和 。
天天按摩手腳冰涼的人群，可以每天多做搓手的動作，可以幫助手暖和，另外，每天用溫水泡腳，泡澡時加入生姜或甘菊、肉桂等；進行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運動；保證充足睡眠、養足氣血等措施，都有利于改善手腳發冷癥狀 。
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