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慢阻肺的鍛煉

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慢阻肺的鍛煉

文章插圖
散步對于剛發病的慢阻肺患者，散步是很適宜的鍛煉方式 。散步能隨處進行，在戶外、商場或跑步機上都可以 。試著每天多走上幾分鐘或幾十米，即使是慢慢地走也有益健康 。最好能在醫生指導下制定一個鍛煉計劃哦 。

騎自行車固定式自行車是很適宜慢阻肺病人的鍛煉工具 。可以在家騎車，或者在健身房、康復院騎車 。在進行騎車鍛煉前，要咨詢醫生這種方式是否適合 。覺得身體有改善后，還可以去室外騎自行車 。不過，如果在騎車時感覺呼吸短促，要馬上停止并坐下來休息片刻 。

打太極拳太極拳動作輕柔平緩 ， 如行云流水，非常適合慢阻肺病人 。打太極拳對心肺負荷小，有助于鍛煉肌肉 。太極拳還能舒緩壓力，幫助放松，特別適合焦慮癥或急躁性格的慢阻肺患者 。通過視頻就可以學習太極拳 。

手臂屈曲運動手臂屈曲，舉起重量較輕的物體，這種鍛煉可以幫助患者能夠得著架子上的東西或拎起重物 。啞鈴、彈力繃帶或者水瓶都是手臂屈曲運動的工具 。兩手各握一個重物 ， 掌心朝前，吸氣 ， 彎曲肘部，將重物舉向胸前，再慢慢地呼氣，然后吸氣，同時慢慢放下雙臂 。每次運動時做2組，每組重復練習這個動作10-15次 。
【慢阻肺的鍛煉】


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