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飲食原則韌帶是指固定骨骼和內臟的致密結締組織，一般軟組織損傷后期恢復時，都會存在氣滯血瘀的現象，可以吃些具有活血化瘀及行氣止痛的食物，但一定記得在韌帶斷裂急性發作期時，因為還有局部出血現象 ， 所以不宜進食此類活血食物 。
韌帶斷裂恢復的時間較長，多兼有虛證，也可選用一些補益肝腎的食物 ， 同時選擇天熱的優質蛋白、富含維生素的食物更有利于韌帶的恢復 。飲食要注意清淡，忌食辛辣刺激食物，比如生姜、大蒜、辣椒等 。常見的活血、補肝腎食物有以下幾種，可以供大家參考：
紅薯紅薯營養十分豐富 ， 含有大量的糖，蛋白質 ， 脂肪，胡蘿卜素和維生素，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素 。紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用，《本草綱目》所載中紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的作用 ， 恢復韌帶時不如吃些紅薯 。
蓮藕蓮藕含有淀粉、蛋白質，豐富的鈣、磷、鐵和維生素B、維生素c及天冬堿、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有涼血散瘀、清熱潤肺、止渴除煩、解酒毒的功效；熟吃性平味甘，具有補心生血、滋陰、健脾開胃、固精的功效 。韌帶恢復期吃些藕，可以促進食欲，益血補髓，安神健腦 ， 使身體狀態更好，恢復的更快 。
黑木耳黑木耳性平，味甘，它的蛋白質含量相當于肉類，維生素B2含量超過肉類、米面和蔬菜，鐵的含量比肉類要高100倍，鈣的含量是肉類的40~70倍 ， 具有補氣益智，滋養強壯，補血活血 ， 護膚美容，滋陰潤燥，養胃潤腸等功效，常吃木耳有利于韌帶斷裂的恢復 。
【韌帶斷裂吃什么好得快】
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