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養肝喝什么粥好？養肝粥食譜有哪些？

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養肝喝什么粥好？養肝粥食譜有哪些？

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肝臟是人體十分重要的器官，肝臟不好，身體會出現很多不適的癥狀，平時可以通過飲食來養護肝臟，喝粥可以有很好的養生作用，許多粥對于肝臟的保護可以起到一定的作用，那么養肝喝什么粥好？養肝粥食譜有哪些？下面為大家介紹 。

養肝喝什么粥好？養肝粥食譜有哪些？

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1、養肝粥食譜
1、芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克 。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮 ， 取汁與粳米同煮粥服用 。
功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處 。
2、菠菜粥
原料：菠菜250克 ， 粳米250克，食鹽，味精各適量 。
做法：將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時?；?；再放入食鹽、味精即成 。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用 。
3、菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克 。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗干凈 。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。
功效：該粥散風熱、清肝火、降血壓 。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等 。
4、梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克 。
做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可 ， 每餐吃一碗，可連續吃三五天 。
【養肝喝什么粥好？養肝粥食譜有哪些？】 功效：梅花性平 ， 能舒肝理氣，激發食欲 。食欲減退者食用效果頗佳 ， 健康者食用則精力倍增 。
5、桑椹粥
原料：桑椹30克（鮮桑椹用60克），糯米60克 ， 冰糖適量 。
做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。
功效：該粥可以滋補肝陰、養血明目 。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等 。
2、養肝注意事項
1、飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒 。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒” 。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡 。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎 。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物 。
3、適度運動
為了你的肝臟健康，再怎么忙你都必須做到正常作息 ， 保證睡眠，適度運動 。
4、保持心情
心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提 。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢 。
5、觀察檢查
肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目 ， 如果有必要可做CT、核磁共振等檢查 。
6、正常作息
根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1-3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒 。從現代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間 ， 如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容 。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠 。

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