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夏季的時候，茶是一種健康的去暑飲品 ， 涼茶在夏季是非常受歡迎的，天氣燥熱 ， 喝杯涼茶可以解暑降溫，涼茶也具有很好的養生保健作用，許多人會直接買涼茶飲料，其實在家就可以自制涼茶，那么夏季如何自制涼茶？夏季涼茶的配方有哪些？
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1、如何自制涼茶
(1)廣東涼茶
桑葉、菊花各5克 ， 薄荷3克，苦竹葉、白茅根各30克洗凈，放入茶壺內，用開水泡10分鐘即成 。代替茶水隨時飲用，辛涼解表，適用于風熱感冒 。
(2)西瓜皮涼茶
將西瓜皮綠色的那一層外皮，洗凈后切成碎塊 ， 放入適量的水煮半小時左右，去渣取汁 ， 再加入少量白糖攪拌均勻 ， 去暑利尿解毒的西瓜皮涼茶就做成了 。
(3)薄荷涼茶
到中藥鋪買點薄荷葉、甘草，每次各取6克 ， 加水1000克左右 ， 煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻 。常飲此茶能提神醒腦 。
(4)荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術各10克，甘草6克一起放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫 。
(5)陳皮涼茶
將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖 。稍涼后，放入冰箱中冰鎮一下更好 。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃 。
(6)桑菊涼茶
將桑葉、白菊花各10克 ， 甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶就制成了 。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有一定療效 。
(7)香蘭涼茶
將藿香9克與佩蘭9克洗凈后，和茶葉6克一起放入茶壺中，用500毫升開水沖溶，蓋上蓋悶5分鐘，再加入冰塊冷卻，即可飲用 。這種調配茶可解熱祛風，清暑化濕，開胃止嘔 。
(8)果汁涼茶
用料：紅茶50克，白砂糖350克，橘子數個，檸檬汁與橘汁各50毫升，白蘭地酒40毫升，清水750毫升，冰水2500毫升 ， 碎冰少許 。先在鍋中加水750毫升，加熱至沸后放入紅茶葉，維持微沸5分鐘，離火濾去茶葉，晾涼后放入冰箱中冷藏 。飲用時在每個杯中倒入紅茶40毫升，放入少許檸檬汁、橘汁、白砂糖，加入冰水100-150毫升，再滴入少許白蘭地酒，放橘子一瓣、碎冰少許 。
2、涼茶喝多的危害
1、體內痰濕更重
對痰濕體質者來說 ， 喝過多涼茶，過度清熱祛濕，有可能使體質向陰虛轉化 ， 貪涼還會傷害人體的陽氣，使體質向氣虛、陽虛等方向改變，這樣的結果是令體內痰濕更重 ， 更加不易調理 。
2、導致脾胃虛寒
一般來說，身體虛弱的老人和孩子要少喝涼茶 。因為老人和孩子的脾胃虛弱 ， 飲用苦寒的涼茶，會對脾胃造成刺激，尤其在秋季寒風漸期，內外夾擊會使脾胃虛寒更加嚴重，甚至出現消化系統的疾病 。
3、導致氣血兩虛
中醫認為，血是由脾胃運化所產生，飲用過多苦寒的涼茶，會傷及脾胃，也就是會直接影響到血的運化產生，所以容易導致氣血兩虛的現象發生 。
4、引起痛經
【夏季如何自制涼茶？夏季涼茶的配方有哪些？】 女性經期身體虛弱 ， 如果過多飲用苦寒涼茶，會使血流滯澀緩慢，甚至形成淤血，引起痛經、月經不調 ， 還可能使身體抵抗力變差，嚴重危害健康 。
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