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哺乳期怎么補充營養

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哺乳期怎么補充營養

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哺乳期補充熱量婦女在哺乳期時，機體的基礎代謝增加，母親每天分泌乳汁量大約在800ml左右，加上哺育嬰兒的操勞，導致母親機體熱量的大量流失，在哺育期要求母親保證充足的熱量攝入，以保證母乳的質量，滿足嬰兒的營養需求，同時特保證母親自己的身體健康 。建議每天母親的熱量攝入較正常時增加800千卡 。要求母親的進食量較孕晚期增加50~100g 。

哺乳期補充蛋白質母乳的蛋白質含量豐富 ， 人乳的蛋白質平均含量為1.2g/100ml ， 母親在哺乳期間攝入的蛋白質量的多少 ， 對乳的分泌的數量和質量的影響最為明顯，正常的母乳分泌在800ml左右 ， 其中蛋白質的含量在10g左右 ， 考慮到蛋白質的轉換率，除去母親的正常蛋白質需求 ， 要求哺乳期母親每天蛋白質的攝入增加20~30g，以保證乳汁中蛋白質的含量達標 。建議哺乳期母親對肉類的進食要較孕晚期多 。

哺乳期補充脂肪【哺乳期怎么補充營養】嬰兒的生長發育需要充足的脂肪 ， 并且母親乳汁的分泌也與必需脂肪酸有關，乳汁中含有充足的脂肪，可促進嬰兒對維生素的吸收以及中樞神經的發育，同時母乳中脂肪的含量也能控制嬰兒的食欲，建議每天脂肪的攝入量在總能量的20%~25% 。

哺乳期補充鈣人乳中鈣的含量是穩定的，一般為34mg/100ml，在哺乳期間，鈣的攝入不足不會影響到乳汁中的鈣的含量，對嬰兒的生長發育沒有影響，但是對母親的影響較大，攝入鈣不足時會消耗母親的鈣儲存，母體骨骼中的鈣被動用來維持乳汁中的鈣含量，長時間鈣攝入不足 ， 會導致母體的鈣流失過重，使得母體的骨峰值下降，易引起骨質疏松癥等疾病 。建議哺乳期間的母親每天鈣攝入在1500 mg左右 ， 每天喝500ml的牛奶可補充600mg左右的鈣 。所以必要時可考慮通過鈣劑補充 。

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