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很多女性平時(shí)臉色會(huì)出現(xiàn)暗黃沒有氣色的情況，由于生理期的緣故，很有可能出現(xiàn)貧血的情況，平時(shí)可以通過飲食調(diào)理，喝粥養(yǎng)生是非常健康的方式 ， 適合女生吃的養(yǎng)顏粥有不少，那么女性養(yǎng)顏粥怎么做？女性吃什么粥養(yǎng)顏美容？下面為大家介紹 。
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1、養(yǎng)顏粥怎么做
一、木耳枸杞紅棗粥
原材料選取黑木耳適量（可以根據(jù)個(gè)人喜好多放或者少放）、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖 。
做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下 ， 可以用開水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí)，然后把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好 。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味 。美容養(yǎng)顏，又不會(huì)長(zhǎng)胖哦 。
二、山藥薏米粥
材料選用：山藥半斤左右、薏米差不多一把（可以根據(jù)口味多一點(diǎn)或是少一點(diǎn)），少量枸杞、鮮百合、紅棗幾顆 。
首先要把山藥洗凈 ， 去皮，切成小塊狀，鮮百合要過水一下，其它選材也都清洗干凈以備用 。除了百合，然后再把那些洗干凈好的材料一起放入鍋中，先用大火燒開，再調(diào)小火熬煮兩個(gè)小時(shí)左右，最后再加入撈好的鮮百合，這樣一個(gè)美容養(yǎng)顏粥就新鮮出爐了 。
薏米的功效與作用我就不再說了，薏米當(dāng)作煮粥的主要產(chǎn)品那是必然的，薏米也是排毒圣品，清熱養(yǎng)肺，還可以健脾除濕 。山藥有益肺滋腎的作用，它還有一個(gè)別名叫淮山，糖尿病患者經(jīng)常食之的話還有著一定的療效哦 ， 說到粥的話，肯定還要放一點(diǎn)枸杞的，可以滋陰補(bǔ)腎 。
三、紅棗百合硒米粥
原料:紅棗20顆,百合8錢,硒米3兩,冰糖、清水各適量 。
做法:將硒米淘洗干凈;百合用清水泡軟;紅棗洗凈后拍開、去核 。將硒米置于沙鍋中,加入適量清水熬成粥;待煮至三四成熟時(shí)再加入百合和紅棗熬煮至粥成,最后再加入適量冰糖略煮片刻,待冰糖溶化攪勻即可 。
功效:這款粥具有生津養(yǎng)血、滋潤(rùn)心肺、美容養(yǎng)顏的功效,男女老少皆宜 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明它還特別適用于更年期婦女食用 。
用法:每天早晨空腹食用,并且可以長(zhǎng)期服用 。
四、酒釀枸杞蛋
【女性養(yǎng)顏粥怎么做？女性吃什么粥養(yǎng)顏美容？】 原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀
烹飪方法：將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可 。
食譜營(yíng)養(yǎng)：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì) 。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富 。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收 ， 女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人 。
2、夏季養(yǎng)顏茶推薦
(1)金銀花茶
原料：金銀花 。
做法：簡(jiǎn)單地用開水沖 。
僅適合在夏季飲用的花茶 。這是因?yàn)榻疸y花味甘 ， 性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、降火下火祛郁的作用 。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用 ， 否則，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)
(2)三花養(yǎng)顏茶
原料：薰衣草、菩提子花、洋甘菊 。
做法：用開水沖泡 。
這三花是指薰衣草、菩提子花、洋甘菊配方組成，也是適合女人夏季飲用的養(yǎng)生茶飲之一 。此款花茶具有緩解壓力、安神、補(bǔ)充維生素C、避免黑斑生成和消脂修身的功效 。如果嫌味道過輕淡可適量放些冰糖在茶飲中 。
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