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早上起床可以空腹吃蘋果嗎？早上起來能空腹吃蘋果嗎？

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早上起床可以空腹吃蘋果嗎？早上起來能空腹吃蘋果嗎？

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早上起床后不少人都沒有吃早餐的習慣，不吃早餐對身體是很不好的，也有不少人早餐都是隨便解決，其實早餐是很重要的，有一些食物是不能作為早餐食用的，對腸胃可能有害，特別是哪些酸性比較大，刺激性比較大的食物，那早上起床可以空腹吃蘋果嗎？早上起來能空腹吃蘋果嗎？

早上起床可以空腹吃蘋果嗎？早上起來能空腹吃蘋果嗎？

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1、可以空腹吃蘋果嗎
早上起床可以空腹吃蘋果 。
因為對于身體健康的人來說 ， 任何時候都可以吃蘋果的，蘋果的成分并不復雜，很容易消化 。每100克蘋果含有86克水分、0.2克蛋白質、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等 。所以成分簡單的蘋果空腹是可以吃的 。
2、空腹吃蘋果的好處
1，在前一天晚飯后至當日早餐前，一般都已經超過10小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨會感到比較疲憊 。此時吃一個蘋果，果糖很快就會轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后就會感到精力充沛 。
2，同時，早晨空腹吃蘋果還可以使膽汁分泌流動 ， 不讓膽汁在膽囊里長時間聚集，可以有效預防膽結石的發生 。
3、哪些人早上不能吃
(1)胃腸道疾病患者
建議對于身體不大好的人 ， 早上最好不要空腹吃蘋果 ， 尤其是一些胃腸道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃蘋果的話很有可能會引起胃部不適 。
(2)血糖不穩定人群
對于血糖有波動的人而言，早上也是不宜空腹吃蘋果的 。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，空腹食用容易引起血糖波動 。
4、空腹吃蘋果需要適量
對于健康的人而言，雖然早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也要注意不要過度 ， 凡事都是過猶不及的 。蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C以及檸檬酸，空腹大量食用后會跟胃酸發生化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急性發炎，因此早上空腹吃蘋果需要適量 。
5、常吃蘋果的好處
1、減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量 ， 不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了 。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組 ， 每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周后發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg ， 而吃燕麥餅干的女性體重變化不大 。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥 。
2、治療便秘
蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質 ， 鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉 。而果膠則是個“兩面派”，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效 。膳食纖維又起到通便作用 。鞣酸在果肉及果皮內均含有，果皮中含量更豐富，而果膠含在果肉內 ， 近皮處豐富，將蘋果煮熟后對半切開，會發現近皮處有一層淺黃色的物質 ， 就是果膠 。因此，在吃煮熟的蘋果時，最好連皮一起吃，這樣治療腹瀉的效果會好些 。
而如果把蘋果作為煲湯材料，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用 。因鞣酸和加熱后的果膠具有收斂作用，能使大便內水分減少，從而達到止瀉目的 。所以如果家里有腹瀉的孩子，家長可以把蘋果洗干凈，連皮放入沸水中煮幾分鐘，用勺子刮果泥給孩子吃 ?；蛘甙烟O果放入水中煎煮，取濃汁飲用 。

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