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運動時手指傷了怎么辦 運動時手腳戳傷該怎么辦

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【運動時手指傷了怎么辦 運動時手腳戳傷該怎么辦】

運動時手指傷了怎么辦 運動時手腳戳傷該怎么辦

文章插圖
我們將戳傷處理稱為“RICE”急救法 。“R”是指在戳傷后，患指不要動，要保持平穩 。“I”指盡快用冰敷，降低疼痛感 。“C”是加壓包扎 ， 用紗布或橡皮膏將患指纏好 。“E”即為抬高患指，因為如果下垂的話，血液向下流，腫脹就更為嚴重 。
一般來說，造成手指和腳趾戳傷的運動不同 。最容易戳傷手指的是球類運動，尤其是壘球、排球、籃球和手球等，而柔道等運動項目也容易戳傷手指 。與手指相比，腳趾就幸運得多，被戳傷的幾率較?。?往往只有少數項目會讓腳趾戳傷，主要是短跑 。短跑時，腳趾有扒地動作，容易戳傷 。
無論手指還是腳趾戳傷 ， 癥狀基本相同，主要有五個表現 。一是感到患處發熱 ， 像有火在灼燒;二是患處明顯發紅;三是關節處腫脹;四是疼痛不已;五是關節處活動受限 ， 難以彎曲 。這是因為 ， 手指或腳趾被戳傷后，指關節、關節囊、掌指關節以及關節周圍韌帶被損害，發生了急性閉合性組織損傷 。
經常運動的人應該掌握一些正確處理辦法 ， 可以盡快緩解疼痛 。通常而言，我們將戳傷處理稱為“RICE”急救法 。“R”是指在戳傷后 ， 患指不要動，要保持平穩 。“I”指盡快用冰敷，降低疼痛感 。“C”是加壓包扎，用紗布或橡皮膏將患指纏好 。“E”即為抬高患指 ， 因為如果下垂的話 ， 血液向下流，腫脹就更為嚴重 。
想要避免戳傷，做好準備活動很重要 ， 比如手指要多次伸張 ， 保護好腳趾就要多做蹬腿運動，以便讓關節和韌帶變得柔軟 。另外，還可以在運動前適當使用保護器具 ， 如用橡皮膏把觸球最多的手指關節先纏起來 。最后，掌握正確的運動動作以及避免激烈的沖撞 ， 也能避免戳傷 。

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