人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一 。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物 。
現在人們已經了解碳酸飲料的危害，為了健康著想，最好還是戒掉甜飲 。如果你運動完之后想喝一瓶涼可樂 ， 我們也能理解 。但是平時沒事兒就拿它別當水喝了 。
微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路里和其它增味劑 。普通爆米花要好得多 。
麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分，我們從來沒有覺得麥片有什么不好，但一些麥片的含糖量和一塊糖沒區別 。購買的時候，應該養成查看營養成分的習慣 ， 每份含糖量超過8克的就盡量別買了 。
最近幾年的研究表明人造甜味劑（如低糖碳酸飲料）可能令人產生饑餓感，從而導致你攝入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以幫你降低食欲哦 。
植物油就是裝在罐子里的、經過過度加工的不健康脂肪 。你有很多更聰明的選擇，試試用堅果油高溫炒菜，用椰子油做烘焙 。
請對白面包說NO 。精加工的白面粉幾乎不含任何營養成分 ， 為了增加面包口感 ， 里邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分 。
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