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哪些運動減肥方式有損健康？運動減肥哪些問題要注意？( 二 )

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豐富你的步伐
不要永遠只是勻速地奔跑，給身體更多的刺激和變化有利于代謝更多的脂肪 。例如，你先可以進行一個20-50米全速沖刺，以最快的速度完成，然后進行1-2分鐘的競走，接著再開始低速的慢跑 。類似這樣的設計多進行幾個來回，能大大加速瓦解脂肪的進程 。
注意身體發力狀況
不管是跑步還是步行，腿部的運動情況和你的腿型息息相關，想讓雙腿筆直修長，跑步時不要小腿發力，把運動的重心放在臀部和大腿 ， 讓它們帶動下肢，保障小腿輕盈放松 ， 然后腳跟先著地再到腳尖，使腳部可以均勻的受力 。
補水不僅是美容的重點
要知道脂肪的燃燒離不來水分的參與，保證一定水分的攝入可以讓你的減脂計劃進行順利 。除了每日必備的8杯水，在健身房也可以隨時準備著水杯，為身體補充水分 。
這些顧慮請放心
Q：跑步會讓小腿變粗嘛？
A：不會 ， 首先女性沒有足夠的荷爾蒙輕易地讓肌肉生長，其次腿部的肌肉遠比你想象中的還要難以成型，跑步過后小腿會出現短暫的腫脹 ， 適度的拉伸、按摩即可以緩解 。
Q：跑步時需要飲用功能飲料嘛？
A：不需要，小強度為瓦解脂肪進行的跑步不會讓身體過量負荷 ， 功能飲料中含有的電解質及糖分反而成為一種負擔，讓減肥效果打折扣 。
Q：晚飯后不能運動，所以跑步只能白天？
A：并不絕對，不管是晚飯還是午飯，進食后身體都不應該立即運動 ， 以免給內臟帶來傷害 。但飯后半小時到一小時中等強度的運動是沒有問題的，如果有不適立刻停止休息就可以 。
 
【哪些運動減肥方式有損健康？運動減肥哪些問題要注意？】

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