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喝湯比吃肉有營養？建議：喝湯更要吃肉

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喝湯比吃肉有營養？建議：喝湯更要吃肉

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冬天是養生的季節，天氣寒冷，很適合喝湯 。于是很多家庭開始燉各種湯，尤其是雞湯、魚湯等營養豐富的湯，甚至在粥中還放入黨參等補氣的中藥飲片 。不少人認為，喝湯比吃肉更有營養？
極目新聞采訪人員采訪了泰康同濟（武漢）醫院臨床營養科主任郭小芳 ， 她表示 ， “吃肉不如喝湯”，認為營養都溶在湯里，只有喝湯才能吃到食物的“精華” 。其實這是個誤區，時間久了，會出現營養不良的癥狀，尤其是對腫瘤手術后消耗大的患者 。因此，湯里的營養物質并沒有人們想象得那么多，大部分營養還是在食材里 。
據外媒報道，長沙的張先生患有下咽癌，日常吞咽困難和喉嚨疼痛 ， 妻子便每天為他做易吞咽、易消化的煲湯和粥品，雞湯、鴨湯、魚湯、肉湯換著花樣做，還在粥里放入枸杞、黨參等中藥飲片 。結果張先生的體重變輕了 。經診斷，張先生為營養不良 。
郭小芳告訴極目新聞采訪人員，雞湯、肉湯、魚湯 ， 這些湯的蛋白質含量都遠不及肉塊本身 。湯中蛋白質含量太低，僅有1-2%，而肉塊中蛋白質含量高達15%-20% 。因此喝湯完全達不到增加營養的目的 。另外，湯的營養密度較低，骨頭中的鈣、鐵元素都屬不溶性成分，因此，對消化吸收能力正常的人來說，每天只喝湯而不吃成塊的肉，攝入的蛋白質、鈣、鐵等必備營養都會低于身體所需 。一些手術、放化療或生物治療等的老年患者 ， 可能吃少許食物就會覺得腹脹，喝湯會占據胃空間 ， 影響其他營養食物的攝入，導致老人膳食單一 ， 出現營養不良癥狀 。
因此 ， 建議老人連湯帶食物一起吃，或者把食物如糧食類、蛋類、奶類、肉類、魚類、豆制品、蔬菜類等，用粉碎機攪碎并調成高濃度的自制勻漿膳吃下，這樣既便于吞咽又有利于消化吸收 。至于那些牙口很好，食欲旺盛，消化能力正常的人，直接吃肉就好，不必依賴煮湯方式來“增加”營養了 。
郭小芳提醒，痛風和高尿酸患者盡量不喝湯 。肉湯中嘌呤含量較高，煮的時間越長 ， 湯中的脂肪成分會增加，嘌呤含量會越高 。煲湯時要減少油和鹽的用量，以清淡為主，喝湯時，也要注意撇去上面的浮油 。
【喝湯比吃肉有營養？建議：喝湯更要吃肉】專家建議，煲湯一般烹飪2個小時左右可以達到較高的營養價值 。喝湯又吃肉才能獲得更好的營養價值 。

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