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冬季吃什么養肺潤燥？冬季養肺潤燥的食物有哪些？

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冬季吃什么養肺潤燥？冬季養肺潤燥的食物有哪些？

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冬季有時候會咳嗽，肺部非常的不舒服，需要緩解 ， 咳嗽是非常常見的癥狀，平時可以持有一些清肺的食物，養肺潤燥，預防和治療咳嗽，冬季空氣非常干燥，吃一些潤燥的食物是很有必要的，那么冬季吃什么養肺潤燥？冬季養肺潤燥的食物有哪些？

冬季吃什么養肺潤燥？冬季養肺潤燥的食物有哪些？

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1、養肺潤燥食物
1.柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效 。生吃鮮柿，對咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果 。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等 。
2.柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳 。
3.梨
梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果 。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好 。
4.南瓜
給寶寶多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥癥狀 ， 南瓜是最值得推薦的應季食品 。南瓜富含β胡蘿卜素，由人體吸收后可轉化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌，使寶寶生長發育維持健康狀態 。
5.百合
百合含有淀粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養成分，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜 。
6.藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等 。藕能清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟 。藕可以生吃 ， 也可以與其它食品搭配，如燉蓮藕排骨湯 。
7.荸薺
荸薺煮熟可作水果直接食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效 ， 可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等 。
8.鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分 。鴨肉味甘、咸、性微涼 ， 清虛熱 ， 秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的寶寶適量吃鴨肉，可以起到清補的作用 。
2、養肺的花茶
1、羅漢果茶
羅漢果果實營養價值很高，干果總糖含量25.17--38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙 ， 蛋白質和氨基酸，果實味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等 ， 同時，也是飲料和調料佳果 。
做法：取羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘后代茶飲 。
2、桑菊杏仁茶
桑菊杏仁茶可以清熱去燥 ， 對咽喉不適的人們來說，閑暇時飲一杯桑菊杏仁茶是再好不過了 。
做法：取桑葉、菊花、杏仁各10g的量，加沸水沖泡15分鐘后便可飲用 ， 咽喉有不適的人不妨試一下 。
3、百合冬花飲
款冬花性味辛、溫，為潤肺止咳良藥 。中醫處方里，款冬花的使用率很高 ， 主要對肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用 。百合冬花飲適合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略見有痰者 ， 對支氣管炎、哮喘可作輔助治療 。
做法：百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖適量 。將二藥同放砂鍋中 ， 加水浸泡半小時后，先大火后小火煎煮兩次，每次20分鐘 。兩汁合并后加入冰糖 。

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