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1、做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話 ， 容易使腰部失去支撐力 ， 使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛煉的效果 。
2、墊子厚薄倒沒有太大的關系 ， 比如健身房里的墊子厚度一般在2—3厘米，而床和沙發也可能厚一些或者薄一些，這些并不影響鍛煉 。
【初級仰臥起坐怎么做 如何做仰臥起坐】3、對初學者來說，仰臥起坐可以做到力竭，能做多少就做多少 。初學者鍛煉可以分成幾組來做 ， 比如2—3組 ， 一組做10—20個 ， 休息1分鐘左右再做第二組，以此類推 。
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