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減肥期間不能吃什么食物 減肥期間不能吃什么食物?

生活百科飲食指南

為什么有些人想要減肥卻一直減不下來？控制不住自己的嘴巴 ， 你的身材永遠都減不下來！想減肥的MM一定要控制住自己 ， 那么減肥期間不能吃什么？下面一起來看看吧 。減肥期間不能吃的食物1、西點 西點含十分高的熱量 ， 而且大部分來自脂肪 。此外 ， 大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃 ， 這樣熱量又要增加了 。
2、碳酸飲料 如果你為了健康而決定開始不喝碳酸飲料 ， 但一般的飲料又無法滿足你 ， 那么氣泡水將會是個很不錯的替代方案 。當然 ， 避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法 。碳酸飲料中 ， 可樂絕對是減肥頭號大敵 。
3、快餐 快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐 ， 像漢堡 ， 炸雞 ， 意大利面 ， 披薩等都是常見的快餐 ， 另外快餐店里的食物也多是高脂肪 ， 高鹽的食物 。
4、罐裝果汁 在制作果汁的過程中 ， 水果所含的礦物質和維生素都流失了 ， 僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少 。同時為了保持果汁的口感 ， 一般廠商都會選擇濃縮還原 ， 而且還添加了糖和人工色素 。這樣下來 ， 喝罐裝果汁就會導致人體發胖 。
5、方便面 方便面不但方便快捷 ， 而且好吃 。但方便面的脂肪高（因為制造時經過油炸） ， 而且湯粉多含味精 ， 故此還是少吃為妙 。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉絲 ， 只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量 。
減肥期間適合吃的食物1、蔬菜 包括：新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜;番茄醬 。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類 ， 油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）;蔬菜汁不屬于核心食物 。
2、水果 包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果 。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的 ， 浸泡汁水不可以食用;干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
3、湯類 包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯 。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物 。
4、脫脂奶制品和其他代乳品 包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品 。
解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡 ， 可以一天食用一次 。
5、蛋類及其替代品 包括：全蛋、蛋白及其人造替代品 。
【減肥期間不能吃什么食物 減肥期間不能吃什么食物?】 解釋：各種蛋類食品都提供優質蛋白質 ， 但注意不要用油炸 。

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