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荷葉山楂茶減肥效果怎么樣？荷葉山楂茶具體做法是什么？

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荷葉山楂茶減肥效果怎么樣？荷葉山楂茶具體做法是什么？

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雖然說市面上的減肥茶并不推薦用來減肥，不過日常的一些健康茶飲是完全沒有問題的，尤其是自制的茶 。不同的茶口感、功效方面都不盡相同，當然自制的茶飲則完全是自己控制了 。那么荷葉山楂茶減肥效果怎么樣？荷葉山楂茶具體做法是什么？
荷葉山楂茶減肥效果怎么樣？荷葉山楂茶具體做法是什么？

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1、荷葉山楂茶
荷葉有理脾調胃和減肥的功效;山楂也有清脂和加速排解體內廢物的功能;陳皮則可以改善消化不良，調氣健脾 。如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂蜂蜜茶來幫助消化 ， 清理脂肪 ， 代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用 。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用 。干荷葉、干山楂和陳皮在中藥店或超市的花草茶柜臺都有售，價格很便宜 。
陳皮除了可以在藥店或超市買到之外，這個季節也可以自己制作 。每次吃完桔子之后，將桔皮攤開在通風的地方，自然風干到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了 。也可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘左右，徹底冷卻后取出即可 。
溫馨提醒：
荷葉山楂茶具體做法如下
原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意 。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈 。
2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后 ， 改成小火煮10分鐘關火 。
3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中 。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻后即可飲用 。
2、減肥期餐飲
很多人會詫異，減肥應該少吃，怎么可以吃這么多呢！有實驗表明，少吃多餐利于減肥，一個由少吃多餐改為三餐的人，28天后，體內脂肪含量平均增加了600克 。
為了減肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，這樣才不會使每天的熱量攝入加大 。人在不太餓的時候吃東西，食欲不大，吃得較少，而進餐次數少的人，沒到三餐時間就很餓了，一次吃進去的食物，往往比分餐多吃攝入的要大，而三餐后的消化和吸收壓力也相對集中，有時候代謝不徹底，容易造成熱量沉積，引發脂肪堆積，肥胖、高血壓、糖尿病等疾病隨之發生 。
每天6餐，其中3餐為正餐 ， 3餐為加餐，加餐不必吃得很正式很豐富，選一兩樣零食類食物即可 ， 如蛋類、奶類、水果、小點等 。少吃多餐不等于頻繁進食，更不要美食吃零食，那樣反而會增加攝入熱量，胃腸總是處于工作狀態，難消化、壓力大，甚至會造成胃腸疾病 。
英國劍橋大學營養專家給出的6餐建議是：
早餐：7-8時；加餐：10時，適當補充大腦能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物類食品 ， 如水果；午餐：13時，此時是人體能量剩余最低點 ， 可選擇高熱食物，可以豐盛一些；加餐：14-15時，人體內糖分含量最低點 ， 可少吃些堅果、水果等；晚餐：17-19時，晚餐要少吃，并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：減肥期間晚餐如果很少，睡前會很餓，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饑，又有助眠作用 。
3個美味減肥食譜推介
【荷葉山楂茶減肥效果怎么樣？荷葉山楂茶具體做法是什么？】冬瓜粥
材料：
新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克 。
做法：
將冬瓜刮去瓤后洗凈 ， 切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥 。

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