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白天不睡午覺、晚上還晚睡的孩子，確實需要多擔心一點

生活百科睡眠不足


白天不睡午覺、晚上還晚睡的孩子，確實需要多擔心一點

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看點 2021年教育部發布了一項數據：38％的中小學生就寢時間晚于規定要求，而67％的中小學生睡眠時間不達標 。孩子的睡眠與健康成長息息相關，學業壓力大也是既定事實，這種情況下怎么才能讓孩子盡可能多睡會兒？作者根據相關研究發現，睡眠與季節、年齡息息相關，并提出了讓孩子睡飽、睡好的小竅門 。
本文轉載自公眾號：mom看世界 (ID: xyzmom)
文丨川媽Nancy 編丨May
最近，在二寶身上發生了一件特別神奇的事情 。
連續兩天，下午我去接她，她都在自行車的后座上睡著了，到了家也沒醒，一覺睡到了第二天早晨……
后來，在和老師的溝通中我了解到，她那幾天在幼兒園都沒有睡午覺 。

沒過幾天，她在幼兒園開始睡午覺了 。因為中午睡得時間比較長，每天晚上到10點多才能勉強入睡，搞得“陪睡”的我也精疲力盡 。

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后來我和朋友聊起來，她說現在天冷了，白天也短了，孩子的午睡可以停一停 。我聽完之后，覺得也不是沒有道理 。
這幾天，我又看到了一個關于“睡眠與季節”的研究 。
研究發現，光線和溫度是導致季節影響睡眠的主要因素 。秋冬季白天變短、黑夜變長，大腦會出現“早點睡覺”的錯覺 。
因此 ， 很多孩子會出現秋冬睡覺比較早的傾向，夜間睡眠時間拉長 。如果孩子白天精力充沛，午睡是可以減少或者暫停的 。
如果孩子馬上要步入小學，且小學沒有午休時間 ， 那么大家也可以趁著秋冬的時間，幫助孩子調整下作息 。
逐漸縮短午睡的時間，拉長夜間的睡覺時長（晚上早睡覺），為適應小學的作息做準備 。
當然，在調整過程中，也要注意孩子的精神狀態 。如果出現下午注意力不集中的問題，那么還是要適當午睡的（孩子是否需要午睡，文章后面會說具體判斷的標準） 。

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說起孩子的睡眠，很多老母親都很頭疼 。有多少人每天為了娃睡覺的事，糾結又焦慮（作為二胎老母親 ， 我是操心了大的又要勞心小的）。
上幼兒園的，鬧心娃午覺睡得好不好；
上了學的，擔心孩子能不能睡飽，會不會因為缺覺影響發育？
當然，還有一個老大難的問題 ， 就是學業壓力大的情況下，怎么才能讓孩子盡可能多睡會兒？
關于娃睡眠的各種問題 ， 今天我就和大家好好嘮一嘮 。
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一定要睡午睡嗎？

在很多人的印象中 ， 午睡對孩子來說是硬性KPI：
不睡下午就沒精神
不睡身體就會不好
不睡就會缺覺
但事實真的如此嗎？
【白天不睡午覺、晚上還晚睡的孩子，確實需要多擔心一點】睡眠專家研究發現 ， 在孩子的成長過程中，3歲和7歲是睡眠的兩個里程碑 。
對于0-2歲的嬰幼兒來說，白天的小睡是很有必要的 。

這個階段的孩子，大腦神經認知系統還在發育，他們需要白天的多次小睡來緩解大腦的疲憊，同時安撫情緒 。

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