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有哪些戒煙方法推薦呢，有效的戒煙方法有哪些推薦?

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有哪些戒煙方法推薦呢，有效的戒煙方法有哪些推薦?

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對于吸煙的人群來說 ， 吸煙多少年，一年、三年、十年，這些歷史并不是很重要 。重要的是如何對待今天手上和煙 。對于老煙民或是剛開始吸煙的人來說，剛開始戒煙都是需要有一定的意志力 。想戒煙的老煙民就想著有好的戒煙方法可以推薦 。那么接下來就介紹些值得推薦給大家的戒煙方法 。
1、意志：決定戒煙能否獲得徹底成功的主要因素還是戒煙者的意志力，戒煙需要很強的自控能力，需要戒煙者有著堅強的毅力與持久的恒心，而一個無法戒掉煙的人是不可能有很強的自控能力和堅強的毅力及持久的恒心的，我們可以想象任何事情離開了毅力和恒心會是怎樣 。還有 ， 要意識到吸煙不僅僅是對自己有害，還危害到后代、周圍人及社會；
2、日期：選定戒煙日期（一個對你較有意義的日子），你可以選擇新年，生日 ， 結婚紀念日，畢業等“大日子” ， 或其它任何日期為戒煙日 。自戒煙日起完全不吸煙，扔掉所有吸煙用具；并向家人、朋友、同事宣告你戒煙的決定 ， 請求他們幫助、支持和監督 。
3、場所：遠離二手煙和可吸煙的公共場所 。外出時，盡量逗留在禁止吸煙的公共場所，如商?。?無煙餐廳，圖書館等；還應避免經過一些會讓你聯想或購買香煙的店鋪 。
4、拒煙：若有人給你香煙，一定要堅定立?。?清楚地告訴對方你已戒煙，并且主動地勸他/她戒 。
【有哪些戒煙方法推薦呢，有效的戒煙方法有哪些推薦?】5、煙癮：當煙癮發作時，應盡量拖延時間，并轉移你的注意力，例如打電話，喝水，洗臉，做深呼吸或伸展運動等 。請謹記：當煙癮發作時 ， 一般不會超過5分鐘 。
6、飲食：避免酒精及含有咖啡因的東西 ， 如濃茶，咖啡，奶茶，可樂等，以免引起吸煙的意欲，另外，要多喝水，亦可用新鮮的檸檬 ， 切片后放入開水當中（不可加糖），用以減少口干舌燥的情況 。少吃高脂肪 ， 高膽固醇及高糖份的東西 ， 以減少戒煙期間體重上升的機會 。若想購買小吃 ， 選擇低熱量的食品，如無糖口香糖，梳打餅 ， 脫脂奶等，以減少戒煙期間所引起的饑餓感 。
以上就是我為大家推薦的幾種有效的戒煙方法 。要想徹底擺脫煙癮，做到戒煙成功 ?？梢韵茸鲆粋€反煙者，來先約束自己在任何場所都不在想吸煙 。做為反煙者，這樣不僅可以保持不吸煙，而且還可以影響到周邊的人加入戒煙行業，日常生活也要注意養成好習慣 。

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