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胃脹氣時吃這些越吃越舒服 預防胃脹氣從日常做起( 二 )

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如何預防胃脹氣
1、緊急情況下，可以將雙手搓熱乎，放在肚臍兩側，按順時針方向按摩三十六圈，再逆時針按摩三十六圈 ， 加快腸道蠕動，可幫助排氣 。
2、平時少吃高纖維和不易消化的食物 ， 如卷心菜、洋蔥、炒豆等，導致它們在胃腸道停留時間過長，引發腹脹 。
3、吃飯的時候要講究細嚼慢咽，腹脹容易發生在青少年當中，這部分人生龍活虎，吃飯三下五除二就解決戰斗，還有就是趕時間的上班族 。
4、多喝水除了能適當補充體內水分外，還有助于消化吸收，人體一切的新陳代謝活動都離不開水 。
5 、每天堅持鍛煉一小時，同樣也能促進機體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了，沒有這樣的自殘療法，很危險 。
胃脹氣期間一定要注意做好飲食工作，這樣才能盡快恢復健康的身體，當然日常養成健康的生活習慣也是可以預防胃脹氣的 。

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