晚上喝茶失眠怎么辦?？
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晚上喝茶失眠怎么辦？晚上喝茶睡不著覺可以通過多喝水、應用藥物等方式緩解癥狀 。同時建議應當養成良好的生活習慣，嚴禁熬夜，避免睡前喝茶、咖啡等具有刺激性的飲品 。
1.多喝水：通常茶水中富含豐富的茶堿，茶堿具有興奮神經中樞的作用 ， 所以在晚上喝茶之后可能會睡不著覺 。在這種情況下，建議患者多喝水，促進體內的新陳代謝，使得體內當中的茶堿迅速排出體外，達到促進睡眠的效果 。
2.應用藥物：如果患者由于晚上喝茶睡不著覺 ， 建議及時前往專業醫院，并在專業醫生的指導下通過使用艾司唑侖、阿普唑侖等藥物達到鎮靜催眠的效果 。
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第一點，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點牛奶 。因為牛奶里面有一種物質可以讓人輕松入睡 。
第二點，就是要關燈睡覺，要保持這個光線黑暗的狀況下，入睡是比較好的 。燈光很有可能會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實就是一種可以幫助人體迅速進入到身邊狀態一種物質 。
如果開著燈睡覺的話，就會導致褪黑素分泌失常從而導致失眠 。
第三點，就是別玩手機 。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機 ， 因為這個手機里面的是世界豐富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手機，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了 。
第四點 ， 就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡 。比如說看一些不喜歡的書，還有就是數數、背詩，這些都可以讓人進入很好的睡眠狀態 。
放一點輕音樂 ， 比如說鄉村音樂、鋼琴曲，這些都是可以幫助人入睡的 。
###其它資料參考###晚上喝茶是導致失眠的重要原因之一 。由于茶葉當中含有茶堿以及茶多酚，這些物質可能對于人體的中樞神經系統產生興奮的作用 。所以部分的人群會出現喝茶導致失眠的情況 。
但是喝茶導致失眠，也有明顯的個體差異 。部分的患者對于茶葉當中的茶堿以及茶多酚比較敏感 ， 會產生失眠 。但是也有很多人群對于茶葉中的這些物質不敏感，所以不會導致失眠的發生 。如果出現失眠，通?？梢圆扇∫韵碌姆椒ǎ?br /> 第一、在睡前盡量少喝茶，或者不喝茶 。
第二、可以調整茶葉的種類，比如綠茶興奮性比較強，而紅茶，烏龍茶，茉莉花茶等茶葉興奮性就比較弱 。
第三、可以減少茶葉的用量，比如盡量不要喝濃茶 。
第四、如果出現了嚴重的失眠，可以考慮使用鎮靜催眠的藥物 。
###其它資料參考###茶葉具有“提神”的作用 ， 可以使大腦更清醒靈活，影響睡眠 ， 想要入睡可以借助以下方法：
1.輕松的體操或散步
睡覺之前進行一點兒出汗的運動，交感神經的運動就會加強 。最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大且在臨睡前練1小時左右 。
2.在溫水里泡泡
臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會好 。喝茶之后，神經處于一種興奮狀態，因此，在臨睡前到溫水里泡泡，可以消除緊張放松神經 。但是，一定要注意水，熱水會促進交感神經的興奮運動，因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴 。
3.音樂有鎮靜神經的作用
單調的音樂有安眠的作用 ， 就像聽到安眠曲很容易睡覺的事實為許多人知道一樣，恬靜情調的音樂對神經起著鎮靜作用 。
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