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喝茶喝多了晚上睡不著怎么辦( 二 )

生活百科咖啡堿



###其它資料參考###??失眠已經是現在相當多的人共同有的疾病 ， 總有一些煩惱的事情困擾著人們無法入眠，造成整個人都很無精打采，經常性的失眠促使身體每況愈下 。其實你可以試著飲用一些中藥方面的具有安神、緩解疲勞等作用的茶劑 ， 下面就來給大家介紹三種可以有效緩解失眠的養生茶 。
一、熏衣玫瑰茶
茶材：薰衣草10克，紫羅蘭6朵 ， 玫瑰花6克 。
制法：
1、 將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈
2、 把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水 ， 以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用 。
注意：建議睡前飲用 。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用 。
調養原理：薰衣草具有很強的鎮靜安神作用，能舒緩緊張情緒 ， 改善睡眠質量紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒 。此方對于改善睡眠癥狀、只來哦失眠十分有效 。
二、燈心竹葉茶
茶材：淡竹葉30克，燈芯草10克 。
制法：
1、 將淡竹葉和燈芯草細細切碎，用棉布包成茶包
2、 將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10分鐘 ， 取汁飲用 。
注意：建議每天一劑，睡前飲用 。
調養原理：淡竹葉有清心除煩的作用燈芯草能清熱止渴，對于煩虛引起的失眠效果很好 。此方有清心助眠之效，適用于失眠 。
三、熏衣茉莉茶
茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜適量 。
制法：
1、 將薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好制成茶包
2、 將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10分鐘即可飲用 ?？衫m水 。
調養原理：薰衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效茉莉花能鎮靜神經、疏肝解郁、緩和緊張情緒洋甘菊也有一定的助眠作用 。此方可以放松心情、安定情緒、改善睡眠質量 。
以上三種茶都是可以有效緩解失眠的，大家在平日里可以多喝喝，并且還要注意自身的放松 ， 一定不要讓自己被煩惱的事情給困住了 。希望失眠的朋友可以早日擁有安穩的睡眠 。祝大家能早日健康 。
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###其它資料參考###茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡堿興奮神經、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
喝茶后人體攝入的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合 ， 阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了 。
擴展資料飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用 。
茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶 。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的 。一般 ， 人們說喝茶還指喝水 。
參考資料：人民網-用科學數據告訴你 喝茶為什么睡不著覺

###其它資料參考###一喝茶晚上就睡不著怎么辦？樓主看樣子是屬于對茶多酚敏感的人群，這跟喝什么茶沒關系，因為奶茶里面有紅茶成分，所以也有一樣的效果 。我有朋友也是這樣 ， 咖啡館的奶茶上來，先急忙忙把那個茶包拎出來 。如果你下午喝茶晚上睡不著，那就試試早上，泡得淡一點 。另外思想負擔也不要太重，有時候是心理暗示，覺得喝茶了就會睡不著 。如果如果早上，淡茶沒問題，就慢慢把時間往后移一點，看看極限在哪里 。時間長了自己就有數了 。另外你這種情況的話 ， 濃茶就沒必要試了 。還有個有趣的事情，我發現對茶多酚敏感的人，對咖啡因就沒那么敏感 。

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