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皮膚干燥 護膚食物有哪些

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【皮膚干燥 護膚食物有哪些】

皮膚干燥 護膚食物有哪些

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皮膚干燥 護膚食物有哪些

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皮膚干燥 護膚食物有哪些
皮膚干燥 護膚食物有哪些
護膚食物有哪些？
NO1、大豆：大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果 。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用 ， 不但美白、抗老化，還能抑制體毛 。
NO2、豆腐：豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固 。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘” 。
NO3、西紅柿：西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原 ， 使之不易剝落 。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 。
NO4、雪耳：骨膠原能幫助制造新細胞，并將細胞緊連一起 。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失 。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少 。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性 。
NO5、長葉萵苣：6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝 。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分 。
冬季干燥肌膚保濕的小竅門
1、冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些 ， 能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平 。
2、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水 ， 防止熱量快速蒸發掉皮下的水分 。
3、護膚品里含有維他命成分，保濕效果會更明顯 。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯 。
4、夜晚是皮膚滲透力加強的時間 ， 睡足睡好，起床后皮膚就變得水靈靈 。
5、水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕 ， 當然不能省略 。但吃糖分高的水果會消耗水分 ， 柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點 。
6、超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題 。
7、睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加 。
8、每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒 。

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