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蘋果水煮多久( 二 )

生活百科蘋果


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水煮蘋果怎么做
材料：蘋果、適量的枸杞和冰糖
做法：
1.將蘋果洗凈、削皮、去核，然后切成塊狀放入鍋中；
2.再根據自己的口味放入適量的冰糖，加清水；
3.用大火煮至5分鐘左右后放入洗凈的枸杞；
4.再用小火煮2-3分鐘左右關火即可 。
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水煮蘋果的功效與作用
1.使營養更容易吸收
蘋果煮后膳食纖維得以軟化，更容易被人體有效利用，其中一些水溶性營養元素經過加熱作用充分溶解在水中，可以增加其被人體吸收利用的效果，充分發揮營養價值 。
2.減少消化道刺激
煮過的蘋果比較軟，方便咀嚼，而且吃起來不會覺得冷，能夠在一定程度上減少對胃腸道的刺激作用，比較適合牙口不好或是脾胃虛弱的人吃 。
3.幫助緩解腹瀉
蘋果中的果膠生吃可以潤滑腸道，煮后吃可以在一定程度上刺激腸道益生菌的生長，還具有收斂、止瀉的作用，可以幫助緩解腹瀉癥狀 。
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水煮蘋果可以減肥嗎
吃水煮蘋果可以幫助減肥，但效果并不明顯 。
水煮蘋果含有較低的熱量，而且容易有飽腹感，可以減少其他食物的食用 ， 而且蘋果加熱后會增加里面抗氧化物的含量，有一定的降脂作用，可以幫助減肥 。
但是減肥不能完全依靠吃水煮蘋果 ， 應該根據自身情況在運動和飲食方面進行改變，才能真正起到減肥效果 。
###其它資料參考###1、蘋果煮水要煮15分鐘左右 。
2、由于蘋果種類不一，其硬度會不一樣 ， 且切塊大小也不一樣，因此水煮蘋果的時間需根據這兩個因素來具體判斷，一般15分鐘左右即可 。
3、蘋果是薔薇科蘋果亞科，營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內多余鹽分 ， 蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖 。
###其它資料參考###你好，水煮蘋果時間不能太久 ， 
十幾分鐘左右即可，因為蘋果種類不同，切塊的大小不同 ， 所以時間也不盡相同，一般10~15分鐘即可，總的標準就是蘋果煮軟了就可以了 。也可以蒸，蒸蘋果比煮蘋果更好一些，營養損失小 ， 特別是水溶性維生素 。
煮蘋果更適合一些特殊人群，臥病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼 ， 減少對胃腸道的刺激，同時，蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化 ， 軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善傳統的蘋果吃法，時間長了難免會覺得平淡無奇 ， 所以煮蘋果可以改變原有的風味，讓生活充滿樂趣
有朋友擔心蘋果煮過以后維生素C會被破壞掉，其實大可不必 。因為蘋果中的VC含量為4mg，這個含量是相當低的，只要你愿意 ， 你完全可以從很多其他的渠道來填補這少量的維生素C 。
【蘋果水煮多久】希望可以幫助你 。

蘋果水煮多久

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