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怎么做薏仁米紅豆粥

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紅豆薏米粥的制作方法？

怎么做薏仁米紅豆粥

文章插圖
紅豆薏米粥的配料有：薏米20克 ， 紅豆20克，芡實5克，枸杞2克 ， 紅糖10克 。
紅豆薏米粥的做法：
薏米和紅豆清洗干凈 。再將芡實、枸杞清洗干凈 。取一個不粘鍋洗干凈 ， 然后晾干，加入薏米，小火炒制薏米2分鐘，即可起鍋 。將備好的材料倒入燉鍋里面，然后加入清水適量，隔水燉4個小時左右 。起鍋前，加入少許紅糖攪拌均勻 。
薏米一定要炒制 ， 因為炒制過后的薏米，祛濕效果更好 。粥煮好之后，最后加入紅糖 ， 可以根據自己的口味進行調整 。
怎么做薏仁米紅豆粥

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在我們平時生活中經?？梢钥吹接腥撕燃t豆薏米粥，紅豆薏米粥是很受大家歡迎的一種養生粥類，喝紅豆薏米粥對我們的身體有很多的好處 。
紅豆薏米粥怎么做減肥
材料：紅豆、薏米各50克，冰糖適量 。
做法： 1、將紅豆、薏米洗凈后放入清水中浸泡3-4小時 。2、將泡好的紅豆、薏米放入鍋中 。3、先開大火煮沸，然后轉小火煮30-60分鐘左右，直至薏米、紅豆開花 。4、喜歡軟爛一些的可以多煮一會 。5、將冰糖放入，攪拌至溶化，加蓋悶5-10分鐘后盛出食用即可 。
紅豆薏米粥的正確做法
材料：紅豆、薏米各100克 。
做法： 1、將紅豆、薏米洗凈后放入清水中浸泡3-4小時 。2、將泡好的紅豆、薏米放入鍋中 。3、開大火煮沸 ， 然后轉小火煮30分鐘左右 。4、喜歡軟爛一點的可以繼續再煮一會 。
紅豆薏米粥能減肥嗎
由于薏米具有很好的"消腫"作用，而紅豆里面又含有各類維生素、蛋白質及堿物質，能夠調節腸道蠕動功能，利尿通便，因此薏米紅豆粥是能夠起到減肥的作用的，尤其對于中老年"發福"性質的肥胖格外有效 。因此對于想要減肥的朋友們來說可以試著將薏米紅豆粥作為減肥的主食來食用 。
紅豆薏米粥一周瘦10斤
一般不會 。
紅豆薏米粥雖然具有一定的減肥作用 ， 但是它效果比較有限 ， 而且只是對于水腫型肥胖效果較好 ， 對于其他類型的肥胖作用十分有限 ， 一般若是只喝紅豆薏米粥想要達到一周瘦10斤的效果是比較難的 ， 建議配合其他飲食控制+合理的減脂運動效果會更好 。
###其它資料參考###紅豆薏米粥的煮法
材料：紅豆 ， 薏米 ， 水 ， 冰糖
做法：
1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了 。
2、要先煮紅豆，因為需要的時間長一點 ， 煮開后，添一些涼水，再煮開后 ， 再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香 。
3、等紅豆煮開花后 ， 放入薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠 ， 就放冰糖調味就可以了 。
紅豆營養價值：
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用；
3. 赤小豆是富含葉酸的食物 ， 產婦有催乳的功效 。
紅豆的功效與作用有以下幾點：
一、紅豆中富含鐵質，具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效，適合貧血的患者食用 。
二、體內缺鉀會引起糖量減退 ， 導致血糖不受控制，而紅豆是典型的高鉀食物，可以幫助糖尿病患者很好的控制血糖 。

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