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如何吃出好皮膚？美人都愛吃這些

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如何吃出好皮膚？美人都愛吃這些

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鋅有助于強健骨骼，防止牙齦疾病 。有人認為茶葉里面含有咖啡因，如果喝太多茶 ， 牙齒會變黃 。其實這種想法多慮了 ， 正常情況下，一天喝一杯茶，按時刷牙，是不會對牙齒造成什么傷害的 ， 更不會弄臟牙齒 。

如何吃出好皮膚？美人都愛吃這些

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如何吃出好皮膚？美人都愛吃這些
如何吃出好皮膚？
正確的飲食不但可以讓你更健康，還可以讓你更美麗 。
光澤的頭發需要硒
妙招：吃香蕉
想要有一頭光澤柔順的頭發，硒元素至關重要 。這種微量元素有助于促進頭發健康生長 。不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法 。
靈動的雙眸需要維生素B12和葉黃素
妙招：吃雞蛋
雞蛋的營養價值豐富，除了可以補充蛋白質 ， 還能讓你擁有一雙明亮的眼睛 。雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源 。在早晨來一小盤番茄炒蛋吧，營養又美味 。
打造光滑有彈性的肌膚需要維生素E
妙招：吃燕麥
燕麥是真正的超級食品之一，燕麥含有復合碳水化合物 ， 能滿足身體對能源的需求 。同時，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助于抗衰老 。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性 。
年輕健美的身材需要維生素A
妙招：吃鱷梨
鱷梨中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一種天然的保濕劑 。它們可以幫助防止身體內毒素積聚，還可以抑制皮膚衰老下垂 。鱷梨是一種吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的過程中起到一個堿化作用，能降低膽固醇和血脂 ， 保護心血管 。
堅硬的指甲需要維生素D
妙招：吃油性魚類
維生素D被稱為“陽光”維生素 ， 每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處 。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發現它可以保持甲床的健康和加快指甲生長 。盡量在每周的飲食計劃中添加魚類吧 ， 可以幫你減少指甲長倒刺或分裂 。
健康的牙齒、牙齦需要鋅
妙招：喝紅茶和綠茶
【如何吃出好皮膚？美人都愛吃這些】 鋅有助于強健骨骼，防止牙齦疾病 。有人認為茶葉里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齒會變黃 。其實這種想法多慮了，正常情況下，一天喝一杯茶，按時刷牙，是不會對牙齒造成什么傷害的，更不會弄臟牙齒 。

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