黑豆燕麥粥的做法 ， 黑豆燕麥粥怎么做好吃 ， 黑豆？
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黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高 ， 維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質 。所以很受女性歡迎，美容養顏呢！
黑豆是傳統的養生食品，民間至今還流傳著“要想長壽，常吃黑豆”的諺語 ?！侗静菔斑z》里面就說到，黑豆能夠“明目鎮心 ， 溫補 。久服，好顏色，變白不老” 。
在《本草綱目》中列舉了吃黑豆的例子，比如，李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰，陶華以黑豆煮鹽，常時食之，元能補腎，等等 。在中醫看來，“豆那腎之谷” ， 而根據中醫五色入五臟的理論，黑色是入腎的，所以常吃黑豆補腎的效果會更好些 。
主料：
黑豆200g
山藥100g
輔料：
黑燕麥片適量
燕麥片適量
黑豆燕麥粥的步驟：
黑豆最好提前泡半個小時
2.山藥洗凈去皮
3.將黑豆放入鍋內，加入足夠的清水，放入切好的山藥
4.放入黑燕麥片
5.放入普通生燕麥片
6.想把豆子煮的爛一點 ， 所以我用的煮飯時間還長一點
7.切斷電源后我又燜了20分鐘，豆子已經很爛了，很好吃
小貼士
削去皮的山藥最好馬上浸在水里以免發黑 。
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前言
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效 。
燕麥更是降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、排毒清腸、防治心臟疾病的保健食品 。
二者完美結合，一道簡單美味的早餐粥就出來了~
材料
主料：燕麥片80g、黑豆漿200ml；
輔料：干果適量、蜂蜜適量
燕麥黑豆漿粥
1
準備好燕麥片 ， 磨好的黑豆漿，蜂蜜 。
【怎么煮黑豆燕麥粥】2
將燕麥片倒入鍋中，倒入清水（微微高過燕麥半指高度） 。
3
當水沸騰后倒入黑豆漿 。
4
熬制濃稠后出鍋盛碗，澆上適量的干果和撒上一點碎干果，簡單營養的燕麥黑豆漿粥就做成了~
小貼士
1，想要濃稠的粥，燕麥可以稍微熬制時間長些再倒入豆漿 。
###其它資料參考### 燕麥黑米粥的做法
燕麥黑米粥的做法 。黑米是很有健康的.食物，它可以保護神經系統，燕麥可以起到保護牙齒 ， 補鈣的作用，因為燕麥黑米粥的搭配是很有營養，并且能降血脂 。下面說說燕麥黑米粥的做法 ， 供大家參考 。
燕麥黑米粥的做法1燕麥黑米粥有著美白、美容、養心、降糖、補鈣、防癌、強身健體等多種功效哦 。
食材
塞北勤燕麥粥 30g
黑米 30g
大米 50g
方法/步驟
1、洗干凈黑米淘、倒入電飯煲中 。
2、加適量水，不要太多 。
3、將黑米煮開后再煮十分鐘 。
4、關火燜一會 。
5、將燕麥和大米淘洗干凈，倒入鍋中 。
6、再加入適量水，按下鍵開始煮粥 。
7、待煮至黑米軟爛時 。
8、將一袋藕粉用溫開水調勻，倒入鍋中 。
9、邊煮邊攪拌 ， 煮至粘稠即可食用 。
燕麥黑米粥的做法2黑米燕麥粥的做法
1、黑米燕麥備好 。
2、加水淘洗干凈 。
3、放入高壓鍋 ， 加5倍的水 。
4、蓋好，開鍋后5分鐘手動放氣 。
5、枸杞子洗干凈 。
