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1、有些家長喜歡熬夜看電視，甚至叫上個朋友在家里打撲克、搓麻將 ， 因此 ， 孩子也會跟著熬夜 。室內聲音過于嘈雜，光線太亮 ， 都會影響到孩子無法靜下來，難以進入睡眠狀態 。因此，要想讓孩子按時睡覺，作為家長，首先不能熬夜，這樣孩子才會按時休息 。
2、不少父母都喜歡把孩子的臥室布置得很美觀，但是房間的色彩沖擊力太強會使人不容易平靜下來 ， 孩子即使躺在床上也難以入睡 。因此 ， 我們最好將孩子的臥室布置得溫馨一些，色彩要淡雅，不要過于濃烈 。
3、另外，孩子的臥室中不要放電腦、電視，防止孩子熬夜看電視、玩游戲 。同時 ， 在睡前不要讓孩子看刺激、恐怖的電視節目或者吃太多的東西、做劇烈的運動 ， 更不要在睡前訓斥孩子，要讓孩子在睡前保持平靜的心情 ， 這樣才有助于他人睡 。有些孩子之所以晚上睡不著是因為白天睡得太多了，為了保證孩子晚上的睡眠，白天要控制他的睡眠時間，不要讓他睡太久 。一般來說 ， 午睡半個小時到1小時就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就會睡不著 。
【怎么改正孩子熬夜的習慣 熬夜如何改正】4、有時，孩子如果晚上熬夜了，白天就會想要多睡一會兒，這時也應該把他叫起來，讓他到晚上再睡，避免因為白天睡太久而導致他的生物鐘紊亂 。
5、對于晚上不易睡的孩子，我們要教他做好睡前準備工作 。要讓孩子每晚睡前堅持用熱水泡腳，泡腳可以讓孩子放松，有助于他進入深度睡眠狀態 。還可以讓他聽一段舒緩的音樂，或者是在睡前喝一小杯牛奶，這樣，有助于孩子快速進入睡眠狀態 。
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