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排毒養顏一身輕松 排毒養顏食譜大公開

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排毒養顏一身輕松 排毒養顏食譜大公開

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排毒養顏一身輕松 排毒養顏食譜大公開
“排毒養顏”是個全民話題 。無論任何年齡段的人群都需要排毒 ， 對于女性來說就更是一門必修課了 。排毒養顏的食譜也許就是你們最好的選擇 ， 從健康的食物中排毒養顏，不用擔心任何副作用!5款排毒養顏食譜，不妨一天一款哦！
蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效 。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用 。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果 。
排毒減肥吃法：
1、早晚服蜂蜜 。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服 。
2、揉搓腹部 。每天清晨起床之前 ， 平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓 。
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用于清腸減肥 ， 減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺 。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水 ， 不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水 。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質 。
土豆蘋果排毒
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維 ， 能促進腸胃蠕動 。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜 。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用 。
吃法：當早餐或者晚餐飲用 。
紅豆冬瓜排毒
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效 。冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g紅豆200g
調料：鹽
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈 ， 浸泡6個小時后備用 。
2、鍋中放入適量水燒開 ， 倒入紅豆煮熟 。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可 。
紅豆杞棗排毒
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切 。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用 。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果 。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可 。
吃法：早餐或者晚餐時食用 ， 配合清淡飲食 。
除了這些排毒的食譜，我們日常還可以進食哪些排毒食物呢？
1、飲品類
水、紅糖水、牛奶、優格、羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、烏龍茶、枸杞茶 。
2、中藥調理類
川七、甘草、枸杞、珍珠粉、龜苓膏、醋、荷葉粉 。
3、粗糧類
糙米、地瓜、燕麥、薏仁、小米、紅豆、綠豆、黃豆、玉米 。
4、水果類
荔枝、無花果、櫻桃、蘋果、草莓、香蕉、葡萄 。
5、蔬菜類
苦瓜、黃瓜、木瓜、絲瓜、胡蘿卜、姜、菠菜、芹菜、大蒜、山藥、白蘿卜、山茼蒿、地瓜葉、蘿卜葉、洋蔥、圓白菜 。

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