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生理期長痘怎么辦 4種食物幫您戰痘
生理期長痘怎么呢？4類食物幫你來戰痘 。其實青春痘不是大?。跋烀廊?。如能在飲食上進行調理 ， 可減少或減輕痤瘡的發生 。而女性處于生理期的時候痘痘便長得更瘋，該如何緩解這一癥狀呢，下面就跟著小編一起來看看吧 。
生理期祛痘建議可以多吃以下4種食物：
富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等 ， 維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等 。
富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細胞 ， 讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂 。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等 。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等 。
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用 。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等 。
【生理期長痘怎么辦 4種食物幫您戰痘】 清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等 。臉上長痘痘人還應該多喝水 ， 將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通 。
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