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雜糧窩窩頭是什么菜( 四 )

生活百科窩窩頭


比如說螃蟹、薏米等 。如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物，也不用過于擔心，一般并無大礙 。
清淡又好吃的孕期菜譜 。
1、清拌菠菜
菠菜中含有多種營養物質，小時候聽的故事里大力水手就很愛吃菠菜 ， 可見菠菜可以補充能量和營養 。雖然菠菜中含有的草酸會影響人體吸收菠菜中的營養物質 ， 但是草酸非常不穩定，烹飪后就可以放心食用了 。
2、姜汁豌豆
豌豆也是一種富含多種膳食纖維和維生素的綠色蔬菜，做法多樣口感清新，搭配上姜汁 ， 有暖身暖胃的功效 。非常適合孕期準媽媽食用 。
3、各種豆制品
豆制品中富含的蛋白質可以給準媽媽們和胎兒提供足夠的能量，有利于胎兒的生長發育 。
總之孕期菜譜盡量以清淡、少油膩、富含營養為主，可以選擇一日多餐，不用拘泥于一日三餐 。少吃不易消化刺激性的食物，保護好自己也是保護好腹中的寶寶哦 。
孕期防妊娠紋菜譜
懷孕的時候除了身材容易走形，妊娠紋也是非常讓女性擔心的問題 。妊娠紋一旦長出就很難去除，所以最重要的是要在孕期提前預防妊娠紋的產生 。想要預防孕期妊娠紋，主要有三個內容：控制體重、多運動讓皮膚保持彈性、多吃富含維生素C的食物 。
1、核桃炒卷心菜
卷心菜不僅是一種健康新鮮的蔬菜，富含葉酸 ， 對胎兒的發育有很大的好處，有助于預防胎兒畸形 。核桃對準媽媽和胎兒對大腦發育都有很大的好處 ， 所以這道菜非常適合孕期吃 。
2、鮮橙開胃蝦
鮮橙可以算得上是水果中維生素C含量非常高的了 ， 在孕期多補充維生素C，可以保持皮膚彈性，從而預防妊娠紋 。將鮮橙加入菜中，一是不會攝入過多的糖分導致發胖 ， 二是不會導致營養的流失，既美味又健康 。
3、蒜炒油菜
孕期多吃綠色蔬菜，不僅對皮膚有很大的好處，可以保持皮膚的彈性，對健康也有很大的好處 。油菜富含維生素C和鈣質，用于孕期補充營養也非常合適 。
適合孕期的營養粥
如果是在寒冷的冬季，來一碗熱騰騰的粥是一件再溫暖不過的事情了 。而準媽媽們來一碗粥，不僅可以預防孕期便秘，還可以從粥中吸收必須的營養成分 。
1、南瓜肉末粥
白米粥的口感和味道都不是特別的好，清湯寡水，但是配上南瓜和瘦肉熬制，口味立刻就不一樣了 。
即使是在孕期胃口不太好的準媽媽，也能一口氣喝上三碗 。南瓜中富含礦物質和維生素，不僅可以補充孕期所必須的營養成分 ， 還可以有效的緩解孕吐等孕期不適 。
2、什錦小米粥
小米粥的口感相對于白米粥來說更加細膩和清香，而且小米中的營養均衡 ， 可以滿足準媽媽們腹中的胎兒所需要的營養 。搭配上花生、玉米粒等五谷雜糧，不僅好吃，還可以幫助胎兒發育，預防胎兒發育遲緩等問題 。
3、木耳燕麥粥
民間有流傳說孕期吃燕麥會導致滑胎 ， 但實際上這是毫無科學根據的說法 。燕麥中富含各種膳食纖維，不僅吃了不易發胖，對胎兒還有很多的好處 。
不過這里要注意各位準媽媽們的是 ， 谷物飲食雖然對健康有好處 ， 但是粗糧比日常的細糧較難消化，所以不可以將所有的飲食都換成粗糧，避免發生孕期腸胃功能減弱、便秘 。

###其它資料參考###“ 手里捧著窩窩頭
菜里沒有一滴油”
窩頭，也稱窩窩頭 ， 是在中國北方由玉米粉或雜糧面所制成的一種饅頭 。窩頭空心錐形狀，以前為窮人吃的便宜食物 ， 如今已是一種綠色、營養、 健康美食 的食物 。

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