下午餐：
1. 普洱茶37.5g沖熱水1500ml，飯前喝500ml
2. 飯后再飲用500ml
3.口渴或肚子餓時(shí)再飲500ml
4.采取少量攝取制 。
晚餐：
1. 采取少量攝取制
2.飯后飲用普洱茶(20g沖500ml) 。
注意事項(xiàng)：
1. 禁用宵夜
2.饑餓時(shí)，可喝普洱茶
3.普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪
4.每天三餐進(jìn)食時(shí)間應(yīng)一致
5.中午腸胃吸收能力最強(qiáng)，吃進(jìn)去的熱量將會(huì)全部接收，所以如果你要減肥，午餐最好能減少攝取 。
###其它資料參考###早餐：1.通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種)2. 普洱茶10克沖泡250ml的熱開水3.浸泡5分鐘后加上500ml的鮮乳(可視個(gè)人口味酌量加些糖) 。下午餐： 1. 普洱茶37.5g沖熱水1500ml ， 飯前喝500ml2. 飯后再飲用500ml3.口渴或肚子餓時(shí)再飲500ml4.采取少量攝取制 。晚餐：1. 采取少量攝取制2.飯后飲用普洱茶(20g沖500ml) 。減肥的話還是需要靠運(yùn)動(dòng)和合理控制飲食的 ， 早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。也可以喝小桂人荷葉茶，荷葉有助于減肥，健康消脂 。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘 ， 例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈 。
###其它資料參考###用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升 。
臨床試驗(yàn)證明："云南普洱茶對減少類脂化合物、膽固醇含量有良好效果" 。對云南普洱沱茶治療高脂血病作了55例臨床試驗(yàn) ， 并與降脂效果較好的藥物安妥明治療的31例對比，普洱茶的療效高于安妥明 。長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少 ， 所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用 。
擴(kuò)展資料：
這些情況時(shí)不宜喝普洱茶 。
1、空腹喝普洱茶：
空腹喝茶可稀釋胃液 ， 降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀 。
2、發(fā)燒喝普洱茶：
茶葉中含有茶堿 ， 有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油” 。
3、經(jīng)期喝普洱茶：
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征 。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍 。
4、肝臟病人忌飲普洱茶：
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有?。?飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織 。
5、孕婦忌飲普洱茶，尤其是不宜喝濃茶：
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激 ， 孕婦應(yīng)少飲或不飲茶 。
參考資料來源：人民網(wǎng)-5個(gè)懶人減肥方法介紹 普洱茶一日三餐減肥法
參考資料來源：人民網(wǎng)-降脂減肥抗癌 了解普洱茶的功效與作用
參考資料來源：人民網(wǎng)-教你如何喝普洱茶輕松減肥
###其它資料參考###普洱茶減肥 ， 生茶效果比較明顯，但是腸胃不好的最好適量的喝，熟茶也可以減肥的 ， 介紹個(gè)我的方法，買些生姜回來，切片和熟普一塊兒泡來喝 ， 按照個(gè)人口味可以加些蜂蜜，但是不要在水還很燙的時(shí)候放蜂蜜哦，還可以放些玫瑰花，順便美白，這個(gè)在冬天最好用，因?yàn)榭梢耘福呛莮~~我喝這個(gè)還蠻有效的啦 ， 不過要看個(gè)人的，生茶我覺得效果也蠻好，但是我腸胃不好，我媽不怎么讓我喝，嘿嘿
###其它資料參考###喝普洱茶減肥要注意的幾個(gè)要點(diǎn)：
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