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核桃核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對于抗寒都有一定的幫助 。
韭菜每100克可食用部分,含蛋白質2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果 。
紅薯其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素 。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷 。
黑豆【冬季手腳怕冷吃什么好 秋冬要吃7大暖身食物】黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力 。
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