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中午喝茶晚上睡不著怎么辦

生活百科咖啡堿

有時飲茶過多導致失眠 ， 有解決的辦法嗎?？

中午喝茶晚上睡不著怎么辦

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第一點，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點牛奶 。因為牛奶里面有一種物質可以讓人輕松入睡 。
第二點 ， 就是要關燈睡覺，要保持這個光線黑暗的狀況下，入睡是比較好的 。燈光很有可能會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實就是一種可以幫助人體迅速進入到身邊狀態一種物質 。
如果開著燈睡覺的話，就會導致褪黑素分泌失常從而導致失眠 。
第三點，就是別玩手機 。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機 ， 因為這個手機里面的是世界豐富多彩 ， 容易吸引眼球，一般人在玩手機，越玩就越想玩，玩到深夜 ， 也不犯困了 。
第四點，就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡 。比如說看一些不喜歡的書，還有就是數數、背詩 ， 這些都可以讓人進入很好的睡眠狀態 。
放一點輕音樂，比如說鄉村音樂、鋼琴曲 ， 這些都是可以幫助人入睡的 。
中午喝茶晚上睡不著怎么辦

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如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后至少要半小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的 。
因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用 。攝取劑量溫和的咖啡堿 ， 在3到4個小時內作用就會消失 。
此外，因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中 。
晚上喝茶可以棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用 。
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限 ， 可以減弱對睡眠的影響 。
擴展資料：
喝茶失眠的原因
茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分 ， 咖啡堿興奮神經、益思作用為眾人所知 ， 因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
睡眠時，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結合后，減緩神經細胞的活動，神經細胞活動減弱，人就產生困意 ， 進入夢鄉 。
而喝茶后人體攝入的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合 ， 阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高 ， 人變得更加清醒，睡不著，這就導致失眠了 。
咖啡堿還能加快血液循環 ， 增加腎小球的過濾率 ， 起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因為咖啡堿的興奮作用睡不安穩，還得頻頻跑廁所，所以難以入眠 。
參考資料來源：鳳凰網——睡前想喝茶？這幾個小技巧讓你喝茶不再失眠
參考資料來源：人民網——喝茶為什么會導致失眠3招讓你喝茶不失眠

###其它資料參考### 下午喝茶一夜睡不著
下午喝茶一夜睡不著，我國是有著千余年茶文化的古老國家，喝茶是我們男生女生都很喜歡的一種養生保健方式，有很多人喜歡晚上喝茶，以下分析下午喝茶一夜睡不著原因
下午喝茶一夜睡不著1晚上喝茶睡不著覺的是什么原因
1、喝得太多
喝茶時可喝入大量水分，茶葉中含有的咖啡堿，具有強效利尿功效 。喝茶后直接睡覺會頻繁起夜，再加上受到咖啡堿刺激，所以會多次跑廁所 。

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