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孕婦適合多吃什么食物( 四 )

生活百科孕婦


3、孕晚期
在孕晚期 ， 孕媽媽多吃維生素 含量高的水果 ， 比如獼猴桃，橙子，梨子，葡萄 。這時候體質弱的孕媽媽不能多吃桔子，對皮膚不好 。準媽媽常吃葡萄可以安胎，有人說多吃葡萄對寶寶的`眼睛好，生下來的寶寶眼睛好看 ， 但是也不能食用過量，吃完葡萄不能馬上喝牛奶 。
孕婦吃哪些水果有特殊功效
準媽媽的衣食住行都是很重要的，一點都不能掉以輕心，從受精開始，胎兒就在準媽媽的子宮內一天一天的慢慢長大，他每個時期的發育狀況都不一樣，會需要各種不同的營養，如果缺乏任意一種營養，都不利于寶寶的健康 。那么孕期中吃哪些水果會發揮它特殊的功效呢 ， 下面為大家推薦 。
1、柿子
對付妊娠高血壓 。柿子味道甜美，價格實惠，并且還有多種維生素以及礦物質，柿子可以清熱止咳，生津潤肺，還可以用來治療高血壓，痔瘡，便秘，它的營養價值和藥用價值都比較適合孕婦，但是一定要適量，一餐只吃一個比較合適，用來對付妊娠高血壓效果比較好，但是如果準媽媽的腸胃本身就不好， 就不建議吃柿子 。
2、香蕉
對付懷孕牙痛 。由于準媽媽的飲食問題，可能會導致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀，還有豐富的葉酸 ， 維生素b6，對于孕婦來說是十分有益的 。
3、芒果
緩解孕吐 。芒果的營養價值也很高 ， 尤其是維生素a比杏子要高出一倍 ， 含有豐富的維生素c，蛋白質，以及鈣，鐵等營養，都是我們人體所吸收的 。芒果可以止吐止暈，養胃，對于頭暈 ， 高血壓，嘔吐等癥狀可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效 ， 但是對芒果過敏的準媽媽不能吃 。
4、獼猴桃
對付免疫力下降 。獼猴桃果肉顏色鮮艷好像碧綠的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜，非常惹人喜歡，其中獼猴桃還含有多種營養元素，包括鉀，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素和葉酸，特別維生素c的含量高達300毫克，是橘子的十倍，很適合孕早期準媽媽食用 ， 但是有胃寒脾虛，腹瀉，有流產史的準媽媽都不能多吃 。
5、草莓
防輻射 。草莓含有大量的維生素c，比蘋果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營養都是可以防止高強度的輻射，還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷，防止曬傷，干燥，長紅斑，另外 經常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多，每天不能超過500克 。
孕婦吃水果注意事項
水果是非常有益的食物，營養價值很高，但是吃水果也非常有講究的，要正確的選擇適合自己的水果，才能讓身體很好的吸收，才可以越吃越健康，那么準媽媽吃水果要注意哪一些方面呢 。
1、合理的時間
孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯后兩個小時左右 。因為水果很多都是水溶性的，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分 ， 大多數水果都是低熱量的，先吃水果 能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多 。吃完飯不要馬上吃水果，水果的里面的糖分不能及時排除 ， 導致引起腹脹 。晚上睡覺前最好不要吃水果，因為吃太飽會使睡眠不好 。
2、吃完水果馬上漱口
很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口 ， 這樣對我們的牙齒不好 。因為很多水果都會含有發酵糖類，這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒有馬上漱口，導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒 。

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