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懷孕期吃什么補腦( 三 )

生活百科核桃


平?？梢远喑砸恍┖谥ヂ楹秃颂遥驗槔锩婧械陌被崾菢嫵赡X部神經細胞的主要成分 ， 可以多喝一些牛奶，補充人體的蛋白質和鈣，有利于健腦，還可以吃一些豆類的食品 。
意見建議：平?？梢远喑砸恍┭a腦的食物，這樣可以促進胎兒的智力發展 。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜、堅果等食物 。在懷孕期間一定要多注意休息，加強營養，不要進行劇烈的運動 。孕婦在選擇吃保健品補腦的時候 ， 一定要根據醫生的建議來選擇 ， 只有適合自己的才是最好的 。
###其它資料參考### 懷孕吃什么食物對寶寶大腦發育好
懷孕吃什么食物對寶寶大腦發育好 ， 懷孕出現異常反應就要及時就醫，懷孕的時候要適量運動 ， 孕婦要定期做檢查才能保證身體和胎兒的健康，懷孕期間需要經常去做檢查，以下分享懷孕吃什么食物對寶寶大腦發育好經驗 。
懷孕吃什么食物對寶寶大腦發育好11、核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分 。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯 。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可 。
2、芝麻：研究發現 ， 芝麻的物質營養非常豐富 ， 特別是不飽和脂肪酸含量很高 。因此，常吃芝麻 ， 可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能 。
3、魚肉：魚肉含DHA，DHA能活化大腦細胞 ， 改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力 。若一周內能吃2～3次的魚 ， 尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養 。
4、牛奶：牛奶中含有相當數量的色氨酸 ， 有利于恢復大腦機能 。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶 。
5、檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力 。
6、蘋果：多吃蘋果能夠提高智能 ， 增加記憶 。
7、花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐里，飯前飯后吃一些 。
8、豆漿：豆漿含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸 。
9、菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助 。
10、雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益 。建議每天吃1-2只雞蛋 。以燉蒸或水煮為好 。
11、香蕉：香蕉被譽為“智慧之果” 。香蕉在體內能幫助大腦制造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應 。
12、海帶：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素 ， 其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高 。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素 ， 有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化等功效 。故有“長壽菜”之稱 。
孕期益智食譜推薦
1、雙色海帶絲
海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵，以及胡蘿卜素 。雞肉蛋白質的含量比例較高 ， 而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用 。
（1）胡蘿卜、海帶、雞肉均切成絲 。雞肉絲用料酒、蔥姜汁各5克和精鹽0.5克伴勻腌漬入味，再用濕淀粉3克拌勻上漿 。
（2）鍋內放油燒熱 ， 下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入余下的料酒、蔥姜汁炒勻至微熟 。

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