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月經期間可以燉什么湯最好( 二 )

紅糖生活百科


花茶：
1. 用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶 。
2、再加入適量砂糖調味，可以理氣、活血，適用于月經不調、痛經等癥，改善女性膚色 。

這是我經常喝的補氣血的湯，對女性非常好，不管是不是來例假的時候，都可以喝 。如果是例假期間，就再加幾片生姜，效果更好 。
制作比較簡單：
1、紅豆提前泡一碗
2、雞蛋煮好剝殼
3、然后砂鍋里加入紅豆、桂圓肉、紅棗、核桃、雞蛋一起煮，先大火 ， 再小火 ， 煮30分鐘，然后再加入枸杞，再煮5分鐘 ， 就可出鍋了




例假，是每個正常女性都會經歷的生理現象，它能排出身體的毒素 ， 促進人體的造血功能，還能使我們盡早的發現某些疾病，所以，每個月的例假，對我們女性是有好處的 。但是，凡事都是相對的，有利就有弊 ， 每個月的例假會使我們大量失血，從而流失比較多的鐵質，并且有的女性會腰疼小腹疼、全身無力、心浮氣躁 。
我是個正常女性，幾十年來每個月都會有例假前來報道，曾經也因為例假的一些不良反應而看醫生，所以在例假期間我們應當注意些什么，還是有那么一點點經驗 。
例假期間，要注意保暖不能受涼，其實，在平時的生活中，女人也要注意保暖 ， 否則容易造成宮寒，從而氣血不暢，使得面色無華容易長斑 。
例假期間，只要身體正常沒有什么不適，我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和藥物調理，但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物 。不過因為流血帶走了大量的鐵質 ， 我們可以多吃富含鐵質的食物，如牛肉、豬瘦肉、香菇等 。
例假期間 ， 喝什么湯比較好呢？前面說過，例假期間，只要身體正常沒有什么不適，我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和藥物調理 。但是 ， 并非每個人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不適癥狀明顯，有人完全和平時一樣，如果想要用藥食同源的方子進行調理，就得對癥處理才好，建議咨詢中醫后再行確定 。
例假期間，如果例假正?；蛘呓浟科嗟呐裕攘俗萄a類的湯水，有可能造成經量增多并且經期延長 。如果有痛經或者經量少的人，可以喝點熱紅糖水緩解癥狀 。
例假過后，因為大量失血 ， 身體比較虛弱，此時我們可以食用一些補氣益血的食物 ， 比如當歸烏雞湯、四物湯、紅棗銀耳羹、豬肝補血湯等等 。
當歸烏雞湯、四物烏雞湯、紅棗銀耳羹這幾種營養湯的做法在前面的回答中已經介紹過詳細做法 。其中四物湯是我自己喝過兩年的，感覺挺不錯，四物湯由當歸、熟地、白芍、川芎四種中藥組成，我為了防止上火加入了麥冬 。四物湯可以直接煮水喝 ， 也可以和雞肉、排骨等一起燉湯 。一定要在例假完全結束兩三天后才喝，一般喝三天左右 。
例假期間失血會帶走大量的鐵質，而鐵是人體必不可少的一種微量元素 。今天我們做一款補血補鐵的豬肝湯 。
所需材料
主料：豬肝
輔料：菠菜、紅棗、黑木耳
佐料：鹽、老姜、大蔥、料酒、味精
制作方法
豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳都是含鐵量較高的補血食品，如此搭配的補血湯，特別適合例假后的女性喝 。此湯清淡爽口，營養豐富 ， 不僅例假后的女性可以喝，其他人也能喝 。
女性每個月的例假很傷氣血，所以例假完后一定要吃一些補氣益血的食物 ， 讓身體盡快恢復 。

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