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2022的三伏天已經來了，入伏之后氣溫越來越高，人體對睡眠的欲望就會變大，可是 ， 現在的很多家庭都有晚睡的習慣 。
大人還好，身體發育已經基本結束，可對于孩子來說，晚睡帶來的影響，是家長無法想象的 。尤其是放暑假了，孩子們不用去學校上課，作息規律就徹底亂了，需要家長特別注意 。
1、晚睡有這些危害
影響身高
生長激素分泌的多少 ， 是決定孩子能否長高的關鍵 。
在晚上12時之后，有一個生長激素的分泌高峰 ， 而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰 。
因此，孩子最好在晚上10時之前入睡 ， 以盡快達到深度睡眠狀態 。
記?。荷ぜに卮罅糠置詰那疤? ，是在深度睡眠下進行的 。
所以，家長應盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天增加孩子的戶外運動 ， 晚上讓孩子早早入睡 ， 盡快進入深度睡眠，才有可能長高個兒 。
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傷害心臟
很多父母發現孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏實，早上叫不起來，白天還一副睡不醒的樣子 。
有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象，實在讓家長們煩惱不已 。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現 。
而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮 。
情緒一亢奮，心跳就會加速，如果長期處在亢奮狀態的話，難免會出現一些心臟方面的疾病 。
如果放任孩子從小就晚睡，年輕時可能看不出來什么，等到歲數大一點，到了各種隱性疾病開始爆發的時期 ， 心血管疾病就可能找上來 。
易生病
孩子如果長期晚睡 ， 身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因子 ， 從而給病毒、細菌入侵機會 。
所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復 ， 免疫力得到提高 ， 從而減少患感冒和感染性疾病的可能性 。
2、兩個黃金時間睡覺，孩子才能長高
對于身體發育狀況不同的孩子來說 ， 需要的睡眠時長也是不同的 。比如：
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研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天 。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一 ， 超過運動和飲食，原因就在于睡眠中會分泌出生長激素 。
以上是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高 。
另外，不同年齡的孩子，也有各自的正確入睡時間表，這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議：
對于新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；
嬰兒需要12至15個小時；學齡前兒童（3~5歲）需要10至13個小時；
學齡兒童（6~13歲）需要9至11個小時的睡眠；
而青少年則需要8至10小時的睡眠時間 。
而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素 。
有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛 ， 分別是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 。
錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期 。
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