1. 首頁 > 生活百科 > >

什么是含鐵高的食物和水果 哪些水果含鐵高，主要有這幾種

生活百科水果

1、櫻桃：鐵含量居各種水果之首 。2、龍眼：含有豐富的維生素A、葡萄糖、鐵質等營養物質 。3、桑葚：每100克桑葚干中含鐵42.5毫克，是水果中的補血果 。4、紫葡萄：每100克葡萄干中含鐵9.1毫克 。5、桃子：富含多種維生素、礦物質及果酸，含鐵量也十分豐富 。6、菠蘿：營養豐富，含有多種維生素 。

【什么是含鐵高的食物和水果 哪些水果含鐵高，主要有這幾種】二、龍眼
龍眼是桂圓，每年夏天都會發售新鮮龍眼 。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質 。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物 。
三、桑葚
桑葚干是目前水果及其產品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果 。一般來說，建議用桑葚煮粥吃 。
四、紫紫葡
紫葡萄是很好的補血水果 。將葡萄制成干后，每100克鐵含量為9.1毫克 。此外，葡萄在曬制過程中最大限度地保留了葡萄皮，也有助于葡萄干中保留穩定的營養素 。
五、桃子
據營養免疫學專家介紹，桃子富含維生素、礦物質和果酸，其含鐵量居水果之冠 。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康非常有益 。桃子在眾多草本植物中具有重要地位 。
六、菠蘿
菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也豐富 。

    相關經驗推薦