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網絡成癮（IAD）是否已引起了你的注意 ， 在你正大踏步跨入信息新時代的時候，在把簇新的奔騰Ⅲ或奔Ⅳ搬進門的同時，請認真思考一下如何去安排自己（或許還有你的孩子）在鍵盤前面的時間 。如果你覺得網絡的誘惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三條具體建議 ， 可以幫助你預防IAD：
方法/步驟
不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具 。請注意：借網消愁愁更愁 。理由之一是，當你n小時后下網的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五” 。理由之二 ， 你的上網行為在你不知不覺中已經得到了強化，你看： 上網-----注意力從現實中轉移------忘記生活煩惱，不需要幾次 ， 你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來一樣，記住上網能帶來忘憂 。以后，你一聽調制解調器的聲音就會興奮不已 。
上網之前先訂目標 。每次化兩分鐘時間想一想你要上網干什么，把具體要完成的任務列在紙上 。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你省10個兩分鐘，甚至100個兩分鐘 。
上網之前先限定時間 ?？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿眨靡环昼姽烙嬕幌麓蟾判枰嚅L時間 。假設你估計要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時候看看你進展到哪里了 。如果嫌用鬧鐘麻煩的話 ， 可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開，這樣就能有效控制你的上網時間了 。
注意事項
【要怎樣才不會迷上了網絡】當你在信息高速公路上自由馳騁的時候，你生命的一部分也許正漸漸消失在虛擬空間的某個黑洞之中 。
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