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哪些食物具有補血的功效？

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哪些食物具有補血的功效？

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哪些食物具有補血的功效？

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眾所周知，女性朋友如果患有貧血這種疾?。?便會導致氣色不好，女人如果氣色不好，使用再多的化妝品也是無濟于事的，所以，有貧血癥狀的女性朋友 ， 在日常生活中一定要注意補血，那么，哪些食物具有補血的功效呢?
方法/步驟
葡萄—歷代中醫推薦補血佳品 。葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的 。
龍眼肉—民間熟知的補血食物 。眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B ， 葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質 。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理 。
南瓜—補血之妙品 。清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等 ， 其中 ， 鈷是構成維生素B12 的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素 。
胡蘿卜—補血極佳 。俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯 ， 讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品 。
甘蔗—補血果 。冬季水果中 ， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅 ， 鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了補血果之稱 。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用 。
紅棗—補血養顏圣品 。紅棗補血大家都知道 。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量 ， 增強骨髓造向功能 ， 使臉色紅潤 。和桂圓搭配 ， 不但補血養氣 ， 還可以養顏美容 。
注意事項
【哪些食物具有補血的功效？】缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍 ， 吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要 。

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