【地瓜麻薯 空氣炸鍋營養早餐，開啟你元氣滿滿的一天！上集】營養早餐供給站！叮
睡醒后的第一餐
當然要既營養又美味啦
面包、雞蛋、谷類、蔬果....
通通都要吃
蛋白質、維生素、碳水化合物...
也通通都要補充
想要開啟元氣滿滿的一天
就快來跟小喂一起做營養豐富的早餐吧~
1.爆漿吐司
吐司含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，易于消化、吸收，可做的花樣也超級多，早餐可少不了它呢 。
準備食材：吐司 ， 火腿腸 ， 芝士碎 ， 雞蛋2個
1、吐司搟薄 ， 放上芝士碎和切好的火腿腸
2、卷起來用牙簽固定
3、準備2個全蛋液
4、給吐司刷上蛋液
5、放入空氣炸鍋設置180度烹飪10分鐘
2.蟹柳牛油果烘蛋
牛油果果肉柔軟、細膩 ， 富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果 ， 加入蟹柳和雞蛋，營養滿滿，飽腹感也強哦 。
準備食材：蟹柳1小袋 ， 牛油果2個，雞蛋1個
1、蟹柳撕成絲，牛油果切片
2、雞蛋打散地瓜麻薯，加一丟丟鹽和黑椒碎調味
3、放入蟹柳和牛油果
4、放入空氣炸鍋設置190度烹飪15分鐘
3.低卡紅薯麻薯
紅薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品 ， 含有蛋白質、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素等多種營養，且脂肪含量奇少，能抵制肥胖，是愛美姐妹早餐的不二選擇啦 。
準備食材：紅薯250g，糯米粉100g ， 雞蛋1個
1、紅薯蒸熟搗爛，將黑芝麻、糯米粉、雞蛋放入攪拌均勻
2、和成大面團
3、分成等大的小面團
4、鋪上油紙地瓜麻薯，放入空氣炸鍋設置180度烹飪30分鐘
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