1、西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
2、胡蘿卜----胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩 。
3、獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑 。
4、西紅柿----含有番茄紅素 ， 有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
5、大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老 ， 還能防止色素沉著 。
6、海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂 。
【吃什么水果或者蔬菜可以美白呢 吃什么水果或者蔬菜可以美白】7、柚子：其維化命C及D,能緩解黑色素沉淀,有美白皮膚之效,又 能消滯解酒及消除酒后引起的口臭 。
