開腰的快速方法就是做下腰練習，做下腰訓練時可以找人將腰部環住避免受傷，然后開始往后下腰，使身體成反U狀，手掌緊挨地面 ， 堅持一段時間后起身，重復這樣的訓練 。也可找一個相對穩定的地點 ， 用下腰的姿勢先平躺，然后用手將自己撐起來進行訓練 。【舞蹈怎樣快速開腰 學舞蹈如何快速開腰】
開腰的快速方法就是做下腰練習，做下腰訓練時可以找人將腰部環住避免受傷，然后開始往后下腰，使身體成反U狀，手掌緊挨地面 ， 堅持一段時間后起身，重復這樣的訓練 。也可找一個相對穩定的地點 ， 用下腰的姿勢先平躺，然后用手將自己撐起來進行訓練 。【舞蹈怎樣快速開腰 學舞蹈如何快速開腰】
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