優質碳水有糙米、燕麥片、大麥、麥麩、玉米等 。
1、糙米：糙米含有精米所沒有的米糠層和胚芽層，可以改善體質、提高新陳代謝 。
2、燕麥片：燕麥中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纖維 。
3、大麥：大麥中膳食纖維含量較為豐富 ， 營養含量與其他谷物類似 。
4、麥麩：含有大量的維生素B類、纖維素和維生素 。
【優質碳水化合物有哪些食物 優質碳水有哪些食物】5、玉米：玉米中含有較多的粗纖維，有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 。
優質碳水有糙米、燕麥片、大麥、麥麩、玉米等 。
1、糙米：糙米含有精米所沒有的米糠層和胚芽層，可以改善體質、提高新陳代謝 。
2、燕麥片：燕麥中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纖維 。
3、大麥：大麥中膳食纖維含量較為豐富 ， 營養含量與其他谷物類似 。
4、麥麩：含有大量的維生素B類、纖維素和維生素 。
【優質碳水化合物有哪些食物 優質碳水有哪些食物】5、玉米：玉米中含有較多的粗纖維，有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 。
