1、清心安神：百合粥
百合味甘、性平、微苦，具有養陰潤肺，清心安神，止咳的功效，非常適合夏秋食用 。此方具有潤肺止咳、清心安神之功效 。適用于肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等癥 。
準備百合60克，大米250克，白糖100克 。大米淘凈，放入鍋中，再放入洗凈的百合 ， 加水適量 。將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬 ， 待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成 。服用時 ， 每日食3-5次 ， 吃百合喝粥 。
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2、養陰生津：絲瓜粥
絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外 ， 絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑 。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效 。
準備鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許 。鮮絲瓜去皮和瓤，切成長2厘米、厚1厘米滾刀狀 。粳米淘洗干凈備用，將食材放入鍋內 。在鍋內加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥加入白糖即成 。
3、芒種養生需要怎么做？
（1）清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡 。夏季物產豐饒 ， 清淡飲食最能體現食物的本味，方為不負時節的饋贈 。
（2）吹空調防止肩背受寒不適 。如果在空調溫度較低的公共場所，可以加一件披肩 。肩背長時間直吹空調 ， 可能造成酸痛等不適感 ?；氐郊一蛘咴趹敉饪梢越o自己一些出汗的機會 ， 排排濕氣 。如果出了一身汗，不要立刻進入空調溫度很低的房間，因為這時候毛孔打開 ， 冷氣進去，很容易感冒 。
（3）作息方面，夏日晝長夜短，能量消耗大，午休就變得很有必要了 。短暫的休息可助恢復疲勞，有利于健康 。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險
