鋅是一種人體需要的微量元素，缺鋅的兒童身體生長比較緩慢，容易出現厭食 ， 異食的情況，缺鋅的兒童第二性特癥出現的比較遲，嚴重的會出現掉頭發，身高嚴重低于同齡兒童等狀況 。那下面就給大家說一下9歲兒童吃什補鋅 。
9歲兒童吃什補鋅
1、9歲的兒童對鋅鈣的需求量比較大 ， 用食補很難補全 。但是也作為家長也要知道哪些食物當中含鋅兩高 。哪些食物當中含鈣量高 。為孩子有針對性的制定食譜 。這樣還不夠 ， 特別是缺鋅的孩子 。一般食物當中的鋅很難滿足 。所以需要有外源性補充 。但是有兩點家長一定要注意；鋅鈣不能同補，先補鋅后補鈣，間隔2-3個小時 。
2、補鋅的食物有堅果類的水果，比如松仁核桃花生這些，海產品牡蠣子，瘦肉牛肉羊肉豬肝，還有一些水果綠色蔬菜等等 。嚴重的缺鋅，是需要通過口服藥物來補 ， 單純的食補可能效果要差一些 。
9歲兒童吃什么補鈣
【9歲兒童吃什補鋅】1、多注意休息，保證睡眠充足和質量，多曬太陽促進鈣質吸收，可以吃葡萄糖酸鈣，飲食多樣化 ， 不挑食，不吃小食品，不喝合成飲料，適當運動增加抵抗力很重要 ， 希望孩子健康成長 。
2、多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼 ， 加強血液循環和新陳代謝 ， 減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收） 。
兒童的生長發育是不可以缺乏微量元素的，特別是鈣鐵鋅硒這四種微量元素，所謂藥補不如食補，其實在我們的飲食中有好多食物都含有這個幾種微量元素比如 ， 牛奶、雞蛋、核桃、動物內臟、海鮮、谷類、牛肉、羊肉等，總之只要不挑食就不會缺乏身體需要的微量元素 。
