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早餐要吃得豐富有營養嗎 早餐怎么吃

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早餐要吃得豐富有營養嗎 早餐怎么吃

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早餐要吃得豐富有營養嗎 早餐怎么吃

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1、早餐要吃的有營養，早餐是一天中最重要的營養補充，人們在睡夢中消耗了能量需要在早餐中攝取，所以早餐一定要做到營養豐富 。早上最好以淀粉類食物為主，適當再補充蛋白食物，另外，蔬菜水果有條件的話可以經常給身體補充 ， 因為只有全面營養的早餐才能滿足身體所需 。
2、兒童的早餐:兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要 。首先要少量少吃含糖量較高的食物 ， 以防引起齲齒和肥胖 。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳 。牛奶可與果汁等飲料交替飲用 。面包有時也可用餅干或饅頭代替 。
【早餐要吃得豐富有營養嗎 早餐怎么吃】3、青少年的早餐:青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育 。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物) 。

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