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飲食安全健康小常識，飲食安全健康小常識教案

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飲食安全健康小常識，飲食安全健康小常識教案

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飲食安全健康小常識，飲食安全健康小常識教案

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1、常吃宵夜，會得胃病 ， 因為胃得不到休息 。
2、一個星期只能吃4顆蛋，吃太多對身體不好 。
3、雞屁股淋巴較多，含有致癌物，不吃較好 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果 。
5、喝豆漿時不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多 。
6、空腹時不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃 。
7、早上醒來喝一杯水預防結石 。
8、睡前三小時吃東西會胖 。
9、少喝奶茶，因為高熱量、高油，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病 。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用 。
11、每天十杯水 ， 膀胱癌不會來 。
12、一天咖啡喝太多易導致失眠、胃痛 。
13、少吃多油脂的食物 。
14、下午五點后大餐少吃，因為身體不需那么多能量 。
15、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 。
16、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 。
17、酸梅具有防止老化作用，希望青春永駐及肝火旺盛者宜多食用 。
18、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理是脫發誘因 。
19、幫助頭發生長多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食尤其是果糖 。
20、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑 。
21、一天一個蘋果才能讓自己有個干干凈凈的肺 。
22、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性 。
23、減少食用鹽腌、煙熏及燒烤的食物 。
24、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。
25、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。
26、每天攝取均衡的飲食，不過量 。
27、維持理想體重不過胖 。
28、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。
29、養成良好的飲食習慣：吃東西時不要狼吞虎咽；吃東西時不要同時做別的事情 ， 更不要相互追逐、打鬧；一日三餐定時定量，不暴飲暴食 。
30、勤洗手：吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手 ， 才能防止病從口入 。
31、生吃瓜果要洗凈：瓜果蔬菜在生長過程中會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵、殘留的農藥、殺蟲劑等，食用前需要清洗干凈 。
32、不隨便吃野菜、野果：不隨便吃野菜、野果 ， 才能避免中毒，確保安全 。
33、不吃腐爛變質的食物：食物腐爛變質 ， 就會味道變酸、變苦，食用會造成食物中毒 。
34、不隨意購買、食用街頭小攤販的劣質食品：這些劣質食品、飲料衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康 。
35、在商店購買食品、飲料：要注意是否標明生產日期和保質期 ， 不購買過期食品飲料 。
【飲食安全健康小常識，飲食安全健康小常識教案】36、不喝生水：水需加熱殺菌過后再飲用 。

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