【心臟疾病者也可適當運動】
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我們都知道平時除了注意飲食以外 ， 多做運動也是保持身體健康的不二法門 。 然而 ， 患心臟疾病者是不是就不能運動 ， 否則會對心臟造成負荷？其實 ， 這是常見的一種誤識 。 新加坡國立大學心臟中心心臟內科顧問醫生楊智榆助理教授受訪時表示 ， 多做運動可減少病患的住院率 ， 不僅有助減少心臟病復發的概率 ， 甚至還可以提高病患的存活率 。 增強心臟泵血功能 他解釋：“多做運動的好處包括 ， 可改善心臟病患的血壓、血糖和膽固醇問題 ， 同時也可改善病患的個人身體質量指數 。 此外 ， 定期運動也可增強心臟的泵血功能 ， 進而加強病患的體能 。 ” 那么 ， 心臟病患適合做什么樣的運動？平均多久應該運動一次呢？ 楊智榆助理教授表示 ， 心臟病患在開始運動以前 ， 必須詢問照顧他們的醫療人員或心臟科醫生 ， 看看自己是否真的適合運動 。 如果他們的病情穩定 ， 那么就可以從事低至中等強度的運動 ， 包括快步走、騎腳踏車、游泳和排舞 。 他說：“最好是在四到五天里運動至少150分鐘 ， 其中有兩到三個運動時段是專門做阻力訓練和重量訓練的 。 這包括靜態運動如伏地挺身、仰臥起坐和平板支撐 。 ” 那么有什么運動是心臟病患不能做的？ 運動前詢問醫生 楊智榆助理教授說：“血壓沒有控制好 ， 或者剛動了開心手術的病人如果去做舉重運動 ， 是有危險性的 。 同樣的 ， 心冠狀動脈狹窄卻還沒動冠脈繞道手術或支架術的病人 ， 最好避免激烈的體力活動 。 每個病人都是獨一無二的 ， 因此在運動前得詢問醫生 ， 看應該避免哪些運動 。 ” 楊智榆助理教授提醒 ， 心臟病患在運動時須時時注意身體的反應 ， 不該有任何疼痛或不適感 ， 尤其在胸口一帶 。 “最理想的情況是 ， 心臟病患在運動前后都測量自己的血壓 ， 這么一來才能準確知道他們的心臟對于體力活動的反應 。 如果病人同時患有糖尿病 ， 那么運動前也應該測量血糖指數 ， 以避免在運動后因為血糖過低而感到暈眩或真的暈倒 。 ” 楊智榆助理教授指出 ， 現在有越來越多心臟病患在運動時佩戴心率監測器 ， 這不僅有助病人觀察自己的心跳是否異?？旎虍惓Ｂ?， 也有助他們推估該運動的激烈程度 。 對于那些長期以來都沒有運動 ， 患上心臟病后想開始運動的病人 ， 楊智榆助理教授建議從超低強度或低強度運動做起 ， 例如每周散步一兩次 ， 每次的時間不要太長 ， 即使只是5至10分鐘 ， 也對身體有益 ， 之后再慢慢增加散步的時間和次數 。 運動前要做熱身 他提醒：“運動前記得要做熱身 ， 運動后也要做緩和運動 ， 隨時注意身體是否出現不適癥狀 。 在決定增加運動強度以前 ， 最好還是先看醫生 ， 安排運動前的檢查 ， 看看自己的體能是否能勝任 ， 要注意的事情等等 。 ” 小提醒： 運動時應注意身體的反應 ， 不該有任何疼痛或不適感 ， 尤其在胸口一帶 。
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